輕鬆幾個動作，6分鐘養生改變健康狀況！

工作壓力大，生活節奏快成為了現代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越「傲嬌」了，動不動就出現一點小問題。忙碌的人兒啊，請你在盡情使用身體的同時，也要注意一下它的感受哦。請留6分鐘給自己好好安撫自己的身體，好好照顧自己的健康！

叩齒1分鐘

每日叩齒30下， 80歲20顆牙完好

叩齒被認為是一種最簡單有效的護齒方法。閑暇時或三餐後，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響，連續30下。

中醫還建議我們在大便時閉目、叩齒，同樣也能達到堅固牙齒的功效。

梳頭1分鐘

木梳梳頭1分鐘，工作效率提升25%

午後三點辦公室你的你時常會感覺腦力不足？除了喝杯咖啡提神外，你還可以選擇用木梳梳頭。這是因為頭部集中了人體主要的穴位，梳頭可使血液循環加快，細胞的營養運輸充分，有健腦提神、延緩大腦衰老功效。

科學家的對比實驗發現：午後梳頭1分鐘，下午的工作效率可提升 25%。

聞蘋果1分鐘

聞聞蘋果1分鐘，焦慮減少20%

情緒緊張焦慮時，請聞聞蘋果的香味。這種味道會使人「戰或逃」的自然反應變遲鈍，讓你的心跳和情緒放緩。

哥倫比亞大學研究人員發現：在完成一項富有挑戰性的任務後，吸入蘋果香味的人們， 血壓、心跳恢復得至少要快20%。如果手邊沒有蘋果，聞聞薄荷的味道也 同樣有效。

大笑1分鐘

每天大笑1分鐘，讓80組肌肉共同運動

你知道嗎？喜歡大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好！因為開懷大笑時我們的身體共有80組肌肉共同參與運動，這比嚴肅狀態下至少多消耗20%的熱量！

整理1分鐘

把煩惱寫出來， 煩惱減少50%

「把煩惱寫出來！」 是美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。很多時候人不開心是因為大腦中蓄積了太多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內思維不足 以緩解。花1分鐘把心中煩惱整理出來，你會發現煩惱已消減50%。

睡前冥想1分鐘

睡前冥想1分鐘，睡眠質量提升15%

沒有比睡前打坐冥想更好的ME TIME時光了！研究顯示，冥想能夠增加大腦鬆弛波，減少壓力激素如皮質醇的釋放。因此，每天睡前冥想1分鐘，會讓你的氣息更緩和，身心更放鬆，睡眠質量輕鬆提升15%。

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