這種行為你現在還在做嗎？再繼續下去，你的健康將會離你而去！

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。隨著科技的發達，人們的娛樂方式也多種多樣，尤其是網路的編輯使得越來越多的人患上了「手機病」。夜幕降臨，本應該是放鬆身心進入夢鄉的時間，可是卻成了大多數真正的娛樂時間。打開手機，逛逛淘寶，刷刷微博，聊聊天追追劇似乎成了每天必不可少的工作項目。久而久之，熬夜已經成為了普遍現象，十二點之前睡覺已經成為了過去式甚至有的人熬通宵白天犯困，顛倒生物鐘。熬夜給我們的身體帶來了不能承受的痛苦。年輕人偶爾一次熬夜，第二天多睡點覺，只是對身體來說不是太難受了，並不是把覺補回來了，而是經過休息後身體不適得到了一定程度的緩解，長期熬夜的話，會打亂正常的生物鐘，一旦生物鐘顛倒了，想要調整回正常的規律，需要較長的過程，因此日常生活中應該避免熬夜，維護生物鐘自然、規律的運行，以免給身體造成傷害。經常熬夜，短時間沒有什麼反應，但是時間長了，對身體的危害很大，最常見的是神經衰弱，表現為睡眠不好，難入睡、容易醒，白天頭疼、沒勁等，然後出現消化系統癥狀，消化不好、吃不下乾等，而且熬夜也會影響人體腎上腺皮質激素和生長激素的分泌，長期下去就會出現睡眠障礙、神經衰弱、免疫力減退等嚴重危害。

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熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。3、黑眼圈、眼袋夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

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於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

傷害一：耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。傷6.肥胖。熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

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7.記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

社會競爭太激烈，社會發展速度太快，慢一點的話就跟不上節奏了，為了生活自己給自己增加了巨大的無形壓力，外界的壓力和自身的壓力都聚集在你一個身上，而且還需要每天都這樣去做，慢慢的你就會感覺壓力特別大了。 現在工作難找，好工作更難找。社會的發展太快，競爭太激烈，知識更新太快，使人總是覺得跟不上社會的腳步，給自己想像有無窮多的來自各個方面的壓力。如果有時候為了工作迫不得已熬夜，我們應該給身體補充能量。

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熬夜前，吃一顆維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，盡量以水果，麵包，土司，清粥小菜來充饑。多吃胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞，還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。蛋等來補充體力消耗。建議盡量不要熬夜，熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

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海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘和腸癌的發生。所以熬夜後可以吃一份海帶湯，或者經常熬夜的人，最好一日三餐中來一份海帶湯，對身體是極有好處的。 洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。熬夜後第二天煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

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總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。如果能夠避免熬夜的話就盡量少熬夜，身體是革命的本錢，不能因為年輕就揮霍自己的健康，正因為年輕，更應該保護好自己的身體，愛惜自己的身體，度過健康快樂的一生！健康是金錢買不來的，一旦沒有了健康，再多的外在物質也是無用的！

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