俯卧甩腿這個健身動作可以讓你的腰肢更加有活力！

俯卧甩腿 雙手撐地，面朝下，身體抬離地面，左腿向右側甩腿，到極點後左腿回收，順勢調整重心，右腿向左側甩腿。

甩腿注意動作到位，左腿右甩時確保左膝超過右側身體。

我們的腰胯和髖關節是身體的核心，聯結和控制著身體上下部分，也是身體的重心位置，承擔著身體的重量。

靈活的腰胯和髖關節可以讓我們的動作更靈敏，在運動時重心和身形轉換更快速。

俯卧甩腿可以增強腰胯和髖關節的靈活性，對於腰腹部肌群也有著不錯的訓練效果。

讓你的腰肢更加有活力！

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