怎麼改掉晚上睡前玩幾個小時手機的毛病？

現在年輕人睡覺之前都有個躺在床上玩手機的習慣，而且是越玩越精神，儘管大家知道躺在床上玩手機對頸椎和眼鏡都百害而無一利，那麼怎麼改掉晚上睡覺之前玩手機的習慣呢。

1.00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失!

一，我們可以晚上聽聽音樂在跑步機上運動一下，微汗之後洗個熱水澡，然後做個面膜。

二，看書。可以看一些自己喜歡的書，當你被書吸引了之後就不會玩手機了。

三，如果你有孩子，那麼輔導孩子作業，給孩子洗漱，給孩子講睡前故事，自然也沒時間玩手機了。

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