睡覺時有這5個表現，恭喜！你註定健康長壽

中醫一直都將睡眠視為長壽的重要因素和基礎，認為：「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。

健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整，好的睡眠就是人體健康的「天然補藥」。

睡覺時的5個特徵，說明身體超健康

1. 入睡快

健康的入睡時間為：半小時以內。但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。

2. 少夢少起夜

健康的睡眠狀態是：睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。如果晚上夢多、起夜好幾次，大腦和器官真正得到休息的時間就非常短，睡眠質量差。

3. 睡眠時長剛剛好

不同年齡段的人群需要睡眠的時間長短不一樣，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大於80歲的老年人需要9~10小時。

4.不打鼾

白天太過疲勞，晚上可能出現打鼾的現象。但是每晚睡覺都打鼾，則可能是身體疾病的反映，例如呼吸道疾病。同時，長期打鼾可能會導致大腦缺氧、低血壓，從而引起高血壓和心腦血管疾病。

5.醒後精神好

健康的睡醒狀態：精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感。相反，如果睡眠質量不好，睡醒後會感覺渾身疲勞、沒勁，也沒有精神。

5個小辦法睡個好覺，身體越來越好

舒適的睡眠環境：安靜、正解。光線暗、通風良好；

睡前飲食也應選擇，易消化、清淡的食品。咖啡、茶最好也不要在睡前食用。

夜睡前停止體力活動，可安排一些常規性的輕鬆活動，如看報、聽輕音樂、漱洗等，意在暗示身體，現在向睡眠行進了。

「右側屈膝而卧」的睡覺姿勢有助於入睡。

睡前排空大小便，減少糞便的刺激，有預防疾病延年益壽的作用。

了解更多健康資訊，請關注微信公眾號：深圳心一康 ahea-health

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！