這三種行為會降低你的基礎代謝，從而使你減肥減不下來

基礎代謝指的是人靜止不動時維持器官活動最低的能量需要，它占人體總消耗比重非常大，遠遠超過平時的運動消耗。

很多人不運動不節食也能保持很瘦的身形主要就是因為基礎代謝量大，這對於減肥來講至關重要。

哪些行為會降低你的基礎代謝能力呢？

一、一動不動。

影響基礎代謝的主要機體包括大腦、心肺、肌肉組織等，運動能有效提升心肺功能，增強肌肉含量，還能平衡激素分泌，使身體更加健康。

當你長時間一動不動的話這些機體功能其實都在退化，你強有力的心跳會變緩，呼吸變得淺而輕，肌肉量縮水，這都會導致你的基礎代謝變差。

另外還有我們的大腦，它所消耗的能量佔比非常大，你看很多高考生天天補充營養蛋白質，吃好的喝好的，但是他也不會胖，就是大腦消耗能量多的原因，所以想減肥的人也可以嘗試一下多用腦，背個古詩什麼的。

二、飲食不正常。

不正常的飲食包含節食、偏食、暴食，這會讓你的身體脫離正常軌道，進入應激程序。

重度節食會讓你的身體進入饑荒模式，身體內各機體會調低工作頻率，以便於節省能量，所以不要通過不吃早餐或晚餐之類的方式來減肥。

另外偏食也是不太可取的，比如素食主義，素食在前期時間段也會導致激素分泌和機體器官的不穩定，可能會脫皮、心悸等，但是後期身體可能會尋找到合適的平衡。

三、睡眠不足。

睡眠對於基礎代謝、荷爾蒙分泌的影響非常大，整個睡眠的狀態其實就是比較純粹的以基礎代謝維持狀態，在這個狀態中身體會進行調整，調整一天的因為活動而帶來的各種諸如激素分泌波幅影響和乳酸分解等問題。

長期充分健康的睡眠對於身體健康、工作運動和狀態調整都有非常積極的作用，這個必須相當重視。

維持一個好的基礎代謝不是為了以後放縱吃喝玩樂，一個好的基礎代謝往往也就意味著一定程度上的自律。

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