堅持運動一年，我的那些收穫

這 是 更 好 的 第 十 六 篇 推 送

文字霖曦

封面霖曦

放寒假回家，習慣性的去原來的健身房運動鍛煉，走到門口，發現健身房遷址了，一打聽才知道，離家還挺遠，再去不太方便，周圍又沒有更合適的健身房，回家考慮了一下，乾脆網購了一個迷你橢圓機。

看來我為了健身，真的是要在家裡開闢出一小塊健身區了。

這樣的狀態，放在一年之前，我自己也不敢想像。

我是從16年12月底開始健身的，到現在已經一年多了，最初因為考研期間胖了許多，為了緩解等成績的焦慮，去了健身房，沒想到五月份的時候成功瘦了10kg，更沒想到，這次減肥在一定程度上解決了自己長久以來「梨形身材」的問題。

不過最沒想到的是，自己在減肥成功之後依然能堅持鍛煉。

細細想來，因為減肥初衷而開始的健身，給我的生活也帶來了很多收穫，現在，我想把這些收穫感想和大家分享，希望給想減肥卻堅持不下去的你，給想運動卻沒有動力的你一些鼓勵。

你看，我能做到的事，你應該也可以。

從決定健身減肥以來，剛開始因為考研結束時間空閑，一周能去四到五次健身房，主要踩橢圓機做有氧運動，沒有請過私教，一次一個半小時左右。

到了五月減重10kg之後，我改成了一周三次，後來考研去了新的學校，發現自己已經養成了運動的習慣，於是找了新的健身房繼續鍛煉，到現在，已經一年多。

健身給我的收穫主要在外在和內在兩個方面：

關於健身的目標

1.外形

梨形身材有點尷尬，表面上看起來一點也不胖，但只有自己知道腿有多粗。

我開始減肥時，腰圍65cm，大腿圍62cm（你沒看錯，腰圍腿圍快一樣了），說實話，我穿不上一般的褲子。因為不喜歡穿裙子，所以減肥的首要目標，就是能穿上褲子。堅持運動四個月之後，從近60kg到48kg，我實現了這個目標。

不過要說明的是，梨形身材因為本身體質的緣故，脂肪容易囤積到腿部，所以減肥不太可能完全改變體形，只能改善。

2.體態

成年之後，體態的改變比減肥難。因為配合減肥，要做一些拉伸動作，我想這些動作可能對體態的改變有幫助。

我以前走路常常駝背，鍛煉一年之後，有時會被人誇看起來很挺拔，而且步速也比之前要快，整個人也更加精神。

我的一段健身數據

堅持運動帶來的驚喜

1.身體素質提高

記得以前一到冬天常常會感冒發燒，今年到目前都沒有。而且因為鍛煉，平時做事精力也比之前更容易集中，整個人也更有活力一些。

2.做事效率提高

說實話，我的做事效率自以為一直不低，但自從生活中加入運動這一項之後，一天常常又會要拿出兩三個小時，這就要求我在做事時更加高效，才能保證在完成每天的學習和讀書任務之外，還有時間去鍛煉。

有壓力才有動力，同樣的時間想做更多的事，只能提高效率。

3.認識到一些喜歡健身的朋友

開始運動，比以前關注健身方面的知識多了，潛移默化，自己也嘗試和一些達人們交流。

我的健身並非追求線條，只是希望能夠減肥，並且提高身體素質就好。新手小白剛開始來健身房總覺得人人都比你強，一開始怕被別人「歧視」，不過後來發現大家自己練自己的，除了熟人打個招呼，根本沒人注意你。

因為健身認識了健身達人，了解到運動的知識，也結識到一起減肥的同伴，減肥路中吾不孤，一起前行更有動力。

自我管理的能力

1.時間管理的能力

我之前其實並沒有太多時間管理的概念，因為每天的任務都能按時完成，還能有空看看喜歡的書和電影，但鍛煉上用了一些時間，所以開始感受到時間的緊迫感，必須要把其它事情安排的更加合理。

我會挑學習任務不是特別密集的一天去鍛煉。正常上課的一天，我一般早上六點多起床，7點半左右去教室看會書，等著上課，課程結束後，看一下今天是否還有別的任務（比如導師有沒有布置新的作業），要緊的事先做，不要緊的事等從健身房回來之後再做，讀研需要看文獻和寫論文，我盡量把這個時間排在健身房回來之後，就我個人而言，精力更集中一些。

這一年，時間管理給我的感受是，節奏快未必好，節奏適度更重要。生活不能什麼事都忙，總要有一些放鬆的時候，才能讓忙碌不是盲目。健身就是我放鬆的時候。

2.飲食管理的能力

減肥之前，我本來非常愛吃膨化食品，閱讀和看電影的時候一定要它作伴，因為我太喜歡讀書和看電影，相應的，零食也是極大的消耗品。曾創下的記錄是看一部電影吃了四大包薯片。

人一旦成了「吃貨」，吃就是給自己的暗示，即使明白自己不該吃，但就是，控制不住。

健身之後，因為心裡想著要減肥成功，要求自己一定不能再吃膨化食品，所以從減肥開始，我整整一年沒有再吃膨化食品。

不吃零食了，對水果等更加關注起來，而且開始注意一些食品是不是健康，本來就不吃辣，健身之後，油膩的菜品吃的更少了，整個人都清爽了一些。

3.對自我的把控能力

說實話，我從大一就開始嘗試各種減肥瘦腿的方法，但是，都因為沒有堅持下來而沒有看到效果。這次是真的把它當成了一個任務，開始用心去琢磨如何才能更有效，終於發現了一套適合自己的減肥方法。

這次減肥成功看似是一個具體的小事，但背後是對自己更深入的了解，人的成長永遠都是一點一點更了解自己的過程，發現自己適合什麼，減肥方法如此，很多事也是如此。

而且在減肥之初，效果還不明顯的時候，我能夠一直堅持，讓我感覺到自己的毅力和耐力提升，讓我對自己在以後做事時更有信心。

減肥成功依然堅持鍛煉，把健身變成了自己新的愛好和興趣點，很驚喜。畢竟愛好多一點，生活可能就更豐富一點，愛好的發現也是對自己潛力的確認。

運動一年，我很欣喜自己能在時間、堅持、改變中找到平衡，形成了一種新的旋律和節奏。時間可見，歲月不負我，年輕時，投資會隨著時間的投入而增值的事，是最有意義的選擇。

現在，隨著健身成為全民項目，越來越多的人願意加入到健身的隊伍。但我也聽過一些人為此苦惱，想快速練馬甲線，想快速練出線條，想把減肥成果趕緊在朋友圈裡曬。健身，好像變成了一種談資。

在我看來，當有了目標成果，和大家分享是好事。但健身是為了成為更好的自己，而不是為了炫耀。

說實話，我從來不給自己練出馬甲線這樣的標準，那也不是我健身的追求。一開始朋友還說我，不做無氧，你那叫減肥，不是健身。所以有段時間我也不知如何定義我去健身房這件事，鍛煉？運動？還是健身？

不過現在我想通了，叫什麼重要嗎，都是形式罷了。要緊的是在這個過程里，你有哪些改變。

健身進行了一年，我會一直把它堅持下去，不為別的，就為了過能自我把控的生活，就為了成為更好的自己。

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