肌肉訓練：一起來用兩分鐘，豐個唇！

總共就一個動作，每日耗時2分鐘，嘟嘟唇，從此就屬於你了。

做完這個動作之後，你的嘴唇會立刻變得飽滿豐盈起來，立體起來，唇色也會變紅潤，唇紋會變淺。還有一個作用，嘴唇厚但是一笑露牙齦的朋友，也會改善的！

然後，你買口紅的慾望就會空前強烈。

不信？你做完之後隨便拿一個平時用的口紅塗一下。不要被自己嘴唇的美貌程度嚇到哦。塗口紅對比前後效果哦！

教程開始了！

1、調整坐姿：坐直，腹部肌肉收緊，肚臍眼用力朝脊柱方向靠近，保持脊柱中立。

2、如圖，嘴巴微微張開，上牙和下牙之間距離約 0.5～1 厘米。上唇和下唇用力向里卷，也就是朝著牙齦的方向卷。盡量把上嘴唇全部卷到裡面用力抵住上牙齦。下嘴唇依據個人情況調整，如果可以的話盡量卷進去抵住下牙齦，不可以的話就抵住牙齒。

（如果需要的話，一開始可以用手幫助嘴唇捲起來，但是之後手指不能幫著嘴唇發力，要靠嘴唇自己的力量捲起並保持住。）

3、保持嘴唇向里卷的姿勢，感覺上嘴唇中間（圖中紅點位置）用力超著鼻子的方向向上縮，努力去找鼻子，感受肌肉發力的感覺，保持這種用力的找鼻子的感覺20秒。（注意保持嘴唇向里卷的狀態。）

4、保持嘴唇往裡卷，保持上一步嘴唇中間用力向上縮的感覺，現在開始加上兩個嘴角（圖中紅點位置），兩個嘴角用力向斜上方45度縮，嘴角用力去找耳朵，感受肌肉發力的感覺，保持這種嘴唇中間用力找鼻子、嘴角用力找耳朵的感覺20秒。（注意保持嘴唇向里卷的狀態。）

5、休息一下下，然後把 2～4 步驟再重複一遍，總共做兩遍。

（注意，全程都要保持嘴唇向內卷，用力抵住牙齦或牙齒。）

然後就結束啦！立竿見影的豐唇效果。

理論上講每天只需要做兩次就可以了。但是如果你的五官特別適合立體豐盈的嘴唇，只要你不怕丑，隨時隨地都可以做哈哈哈，這個不怕做多，做多的唯一副作用就是法令紋可能會變淺（注意，是變淺哈哈哈）。

朋友們，我看有人說法令紋擠深了。我猜你們是鼻翼兩側的肌肉不會發力。告訴你們一個解決方案：兩個手的食指，順著法令紋的位置壓住整條法令紋，指尖就頂在鼻子兩邊。然後再做這個教程的動作，這樣就可以啦。這個教程訓練的是唇周和鼻翼兩側的肌肉。

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