每天喝一杯檸檬醋，一周後濕氣排光光，人還瘦了四五斤，全家適用

濕氣可以說是人們體內最大的敵人了，你有沒有覺得你經常長痘痘，經常臉上出油，而且一到飯點就完全沒吃飯的慾望，經常腰酸背痛......你有想過這是因為什麼嗎？其實這些都是因為你體內的濕氣過重導致的。體內濕氣重是現在不少人常出現的問題，雖然濕氣重只是常見的小問題，但是長久下來不但會影響人們的生活質量，而且也會因為濕氣重而引發出一些別的健康隱患。所以不管是為了保健還是養生，發現自己身體濕氣重，都應該引起重視，並積極的祛除濕氣。

在導致人體生病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕的就是濕邪。其他的都好說，例如寒、熱，寒則溫之，熱則寒之；風則驅之，燥則潤之，暑則清之。而濕邪不同，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪依然存在，且濕是最容易滲透的，總是要與別的邪氣「狼狽為奸」。當濕氣遇到寒氣就成了寒濕，濕氣遇到熱氣則成了濕熱，濕氣遇到風則成為風濕，而濕氣在皮下，就形成了肥胖。那麼，如何判斷自己的體內是否有濕氣呢？

1、檢查水腫，用力按脛骨。按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

2、檢查手指根，看有無青筋。指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3、檢查舌苔，黏膩必痰濕。如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發粘，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不幹凈，那麼痰濕已經找上你了。再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

人體內的濕，大都由以下兩個方面造成的：第一是經絡不通。第二是身體內陽氣不足。經絡不通，大都是因為過食垃圾食物;陽氣不足，是過食冷飲啤酒。同時，猛吹空調均是造成經絡不通以及陽氣不足的重要原因緣由。由於垃圾食物中，含有人體無法合成以及代謝的添加劑，雖然就食物的個別而言，增加劑的含量很低，可是，人如果恆久食用，就會在體內形成積累，到一定程度，我們體內就會形成垃圾聚積，障礙我們經絡的暢通。

同時，外界酷熱，大天然本是讓我們在這個季節蒸騰一下，出出汗，將體內的毒素以及垃圾代謝出來，但空調一吹，垃圾被堵在體內出不來了，等到了夏季一進補，內熱更是無處宣洩，人必得大病。體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

我有一段時間身上濕氣很重，整日無精打采，舌苔厚膩，臉上愛出油，真的很煩人。後來，大姐給我介紹了維什麼予什麼白，說她就是這樣好的，堅持喝了兩個月，整個人精神都好了，厚厚的舌苔薄了，頭髮和臉部沒那麼愛出油了，肩膀和頭明顯輕鬆了。

其實，日常生活中，很多食物都具有祛除濕氣的作用，所以我們一定要注意區分。常見的有薏米仁、紅豆、淮山、党參等等，這些都具有很好的去濕氣的作用。另外，這些食物的服用方法也有很多，不僅能夠直接煮水服用，同時熬粥等等也是一種非常不錯的方法，不僅能夠有效的去除水腫，同時還能夠令我們的身體更加的健康。除了這些常用的祛濕食物以外，再給大家介紹三款不錯的祛濕小方。

冬瓜皮和荷葉茶進行搭配，是一道減肥效果極好的保健茶飲，冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，兩者同時具有去除油膩的作用，荷葉具有祛濕消水腫的效果，長期飲用冬瓜荷葉茶對改善小肚腩效果不錯!冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B。檸檬是屬於寒性（涼性）的，含有豐富的煙酸、有機酸，有利於調節人體的酸鹼度。秋冬季節，體內有太多的濕氣就會阻礙身體排毒，導致體內垃圾無法正常排出去。所以我們要多吃些祛濕驅寒、排毒益氣的檸檬片來調理身體，讓身體把毒素全部都排出去。檸檬片的吃法不一樣，發揮的作用也不一樣，下面看看它是怎麼祛濕寒，排毒祛斑的。

檸檬薑茶——祛濕寒

食材：檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量

做法：1.檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗乾淨；2.切片，置入乾淨的盆中；3.生薑切片，與檸檬片混合；4.白砂糖加入生薑、檸檬片中，充分拌勻；5.砂糖顆粒融化，充分腌漬進生薑、檸檬中；6.密封罐提前用水煮沸，晾乾至無水分；7.做好的檸檬薑茶裝入瓶中8.密封好，最好冷藏一夜再沖飲。生薑，中醫角度來說，有祛濕寒的作用。空調房呆久了，飲生薑水的意義就大大的存在了。檸檬、生薑在一起，不是怪異的搭配。制之，飲之，口味甚好！

檸檬醋——祛斑、排毒

食材：檸檬14個、米醋2000ml、糖300g

做法：1.檸檬用鹽搓洗乾淨，抹乾凈，切片；2.準備米醋、黃糖；3.一層檸檬一層糖這樣放；4.然後倒入米醋，就搞定了。在製作檸檬醋時最好選擇鮮檸檬， 鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。每天喝杯檸檬醋可以減去多餘脂肪，瘦身排毒，美容養顏。

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