90％的人都會做錯的瑜伽體式，看看你中招了幾個？

練瑜伽，固然有諸多好處。但如果練習的姿勢不對或者不正規，即便練習的太多，反而勞而無功，白費力氣。為此，小編特意羅列了瑜伽練習中最常見的幾個練習錯誤，看看你中招了幾個？

1、海豚式瑜伽

錯誤點：手肘打的比肩膀還寬，力量往外泄。正確的做法是手肘與肩膀同寬，力量往裡才能向下紮根，給身體向上的力量。

2、低位弓步式瑜伽

錯誤點：前面膝蓋往外打開，這樣做雖然更簡單，但是減弱了拉伸後面大腿前側和髖屈肌的功能。正確的做法是膝蓋朝向正前方。

3、戰士2式

錯誤點：很多人練習時容易出現膝蓋超過腳踝、身體往前、肩膀緊張、胸腔向前轉動的錯誤。

4、戰士1式

錯誤點：很多人經常出現肩膀向上聳、髖部向側面打開、膝蓋超過腳踝、後面腿彎曲等常見錯誤姿勢。

5、神猴式瑜伽

錯誤點：如果髖部比較緊，很多人練習時髖部則會偏向一邊。這樣的話，不利於跨擺正。

6、登山式瑜伽

錯誤點：很多人在練習時會出現腹部塌陷、臀部掉下來的情況，這主要是核心、背部力量不足。

7、下犬式瑜伽

錯誤點：練習這個瑜伽體式時容易出現手肘超伸、弓背、尾骨內收，或者背部彎曲過多、脖子後側擠壓、肋骨突出的情況，練習時可要注意了哦！

8、幻椅式瑜伽

錯誤點：很多瑜伽初學者在練習時經常出現聳肩、翹臀、膝蓋超過腳趾、重量在腳趾的常見錯誤，練習時一定要注意糾正過來。

這8個瑜伽體式算是比較簡單的幾個瑜伽動作，卻也是最容易犯錯的幾個瑜伽體式，親們練習時可一定記住了，千萬別一錯再錯了哦！

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