冬天便秘不能吃香蕉！吃這8種食物，冬天便便3分鐘搞定不冷屁屁
冬天天氣比較冷，不喜歡運動，待在室內太溫暖影響了人體機能運轉，代謝速度會變慢，加上冬天出汗少喝水也變少、吃東西口味也更重，就導致了冬天出現便秘的情況更多。雖然都是便秘，想要通過食療改善便秘，需要根據食物的特性，適合夏天吃的不一定適合夏天吃。
說到便秘，大多數人的第一反應就是香蕉。實際上，冬天便秘不能吃香蕉。因為香蕉是一種涼性的食物，冬天吃了身體可能會覺得難受。因此，冬天便秘別吃香蕉。以下是能夠緩解冬天便秘的8種食物，比香蕉更好——
1、核桃
核桃性溫，適合冬天。它含有粗纖維和脂肪油，粗纖維能夠軟化糞便，脂肪油能夠潤腸，大便能夠更快的排泄出來，不傷胃還能順便補腎。每天吃5顆左右就有不錯的效果，不需要吃太多，特別適合老年人。
2、馬鈴薯
馬鈴薯也算是粗糧中的薯類，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃加快蠕動快速消化，特別適合因為消化不良引起的便秘。馬鈴薯吃了之後飽腹感很強，不建議吃太多，在午餐或者午餐吃半個就好。
3、水果乾
葡萄乾、杏仁乾等等，都是都是水果做成的，雖然除掉了水分但是礦物質、膳食纖維還是保留的，因此每天吃一小把就能夠起到緩解便秘的作用。不過，水果乾的糖分都是比較高的，一次不太吃太多避免引起肥胖、高血壓等。
4、麥片
麥片是經典的粗糧。它含有粗纖維能夠加快消化，還有能夠促進消化的維生素B族，雙重效果，對治療便秘很有效。麥片特別適合用來做早餐，屬於一年四季都適合吃的便秘食物。在做麥片的時候，不要加糖，可以加一點果乾增加口感。
5、蜂蜜
蜂蜜治療便秘是從古代開始的，蜂蜜中的酵素能夠幫助消化、促進腸胃運動。只要蜂蜜沖溫水，就能輕鬆達到通便的效果非常方便。想要達到治療便秘的效果，最好是在早晨起床的時候喝。
6、苦蕎
粗糧能夠治療便秘，是因為它們含有大量的粗纖維，苦蕎也是其中的一種。苦蕎作為粗糧不僅能夠煮飯的時候加1把，也可以直接泡茶喝、煮糖水，泡過煮過的苦蕎嚼來吃能夠攝入粗纖維解決便秘問題。不僅能夠預防便秘，苦蕎還有清熱的作用，冬天常吃火鍋，可以喝點苦蕎茶來下火。
研究表明，蕎麥特別是苦蕎麥，其營養價值居所有糧食作物之首，並且含有其他糧食作物所缺乏的特種微量元素及藥用成分，對現代「文明病」、便秘及幾乎所有中老年心腦血管疾病均有預防和治療功能。
每天吃一點苦蕎，既能夠緩解便秘、預防便秘也能夠預防中老年常見的心血管疾病，適合各個年齡段的人，性價比很高。
7、紫菜
紫菜也是營養豐富的一種食物，一樣含有粗纖維，跟其他食物不同的是它的粗纖維比較柔軟，能夠清理腸胃的垃圾，減少腸道的糞便堆積。紫菜煮湯是最方便最快捷的治療便秘食譜，記住要清淡，不要放太多鹽。
8、白菜
冬天最便宜的蔬菜非白菜莫屬。白菜的根莖中含有大量的粗纖維和水分，都能夠讓糞便軟化，避免大便干硬，促進排便。想要吃大白菜治療便秘，炒、燉都適合，但是做成辣白菜、鹹菜就沒有治療便秘的效果了。
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