孕期該吃什麼？該怎麼補充營養？

現在越來越多孕媽媽注重孕期的營養，除了食補之外，建議補充微量元素。

1:日常膳食要做到少量多餐。你會發現有些孕婦非常的胖，生出來的寶寶卻恰恰相反，小小的一個，有些孕婦身材非常的苗條，生出來的寶寶卻非常的健壯。這是跟多方面有關係的，不要仗著懷孕就可以放肆的大吃大喝，有些孕婦還拚命地大補，你要弄懂寶寶在肚子裡面是吸收什麼的？寶寶在肚子裡面只吸收營養，並不吸收熱量。大吃大喝的孕婦，吃進去的熱量會非常的高，優質的營養不多，熱量都被自己吸收。

2:單靠日常膳食，營養足夠嗎？我可以很負責任地告訴你說，是不足夠的。現在的環境，食物鏈被污染很嚴重，土地頻繁的耕種，農藥化肥催生素使用泛濫，現在的食物營養含量非常低，簡單來說，現在要吃5斤的菠菜才可以比得上50年前一斤菠菜的含鐵量。除了營養含量低之外，還含有毒素，毒素包括農藥殘留和重金屬等。自己母體的營養已經攝入不足，供給寶寶的營養就更少了。

3:建議額外補充優質的微量營養素。孕婦最基礎的微量營養素有四種，包括：孕婦多種維生素、葉酸、DHA和鈣。孕婦多種維生素裡面，含有孕婦每日所需的多種維生素和礦物質;葉酸主要作用是防止胎兒神經管畸形;DHA是優質的脂肪酸，促進寶寶腦部和視網膜的發育;鈣可以促進胎兒牙齒和骨骼的發育，鈣最好結合維D一起。

如果經濟條件允許，最好加上卵磷脂和蛋白粉。

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