中風怎麼辦：做好6件事成功防中風

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在生活中，多數人都認為打嗝是一種正常的生理癥狀。但有時候打嗝也是疾病的前兆。突然頻繁打嗝，需要警惕中風發病。

打嗝可能是身體發出的中風預警信號。發生在後腦部位的中風，容易引起頑固性打嗝，而且在女性中更常見。打嗝的同時，還常常伴有胸痛、麻木、視力模糊等癥狀，但糟糕的是，患者本人甚至注意不到除打嗝外的其他癥狀。

做好6件事成功防中風

戒煙：不要給自己任何借口

吸煙會使中風的風險增加1～2倍，同時吸煙還增加心梗、癌症的發病風險。吸煙不只傷害自己，還會危害家人的健康。為自己，也為了家人，狠下心來把煙戒了。

限酒：不喝最好，非喝限量

酒精與中風的關係比較微妙：有研究發現，少量飲酒能減少中風，而大量飲酒會增加中風的可能。

運動：每天40分，每周4次

和不運動的人相比，常運動的人中風風險能降低25％～30％。中老年朋友每周進行3～4次運動，每次持續約40分鐘。運動形式以散步、慢跑、太極拳、五禽戲、廣場舞等有氧運動為主。

飲食：每天5份水果蔬菜

飲食應少鈉多鉀，高鈣，高纖維，富含不飽和脂肪酸，少飽和脂肪酸。具體說起來就是：多蔬菜水果、奶製品，少動物油脂。

減肥：不只是為了好看

肥胖和中風、高血壓、糖尿病、心臟病都有關。無論是全身胖，還是「將軍肚」都應該注意減肥。人瘦下來了，發生中風的可能性也會降低。

體檢：重點關注5個指標

中風的「病根」還是血管問題，血管破裂、血管堵塞，都會導致中風。而體檢時，血壓、血糖、血脂、心電圖、頸動脈彩超需要特別注意，因為這五個檢查跟中風的關係最為密切。

平日，一定要做好這六件事，對預防中風是很有幫助的。此外，一些食療對預防中風也是很有幫助的。

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