睡前老想吃東西怎麼辦

睡前老想吃東西怎麼辦?近日睡前老想吃東西該怎麼辦，有沒有方法可消除睡前老想吃東西的慾望呢?下面小編為您消滅夜間食慾6大對策。

(1)調整你的減肥餐單

一般來說，碳水化合物都是每頓的主食，晚餐也一樣，但其實你可以適當地減少晚餐中的主食分量，同時增加蔬菜和植物蛋白質的分量。肉類的話可以吃些瘦肉、魚類、雞蛋等。

(2)讓飲食間隔變得規律起

避免令空腹感持續地太長，早餐和午餐相隔4-5小時，午餐和晚餐相隔6-7小時，這樣的飲食最為規律。

(3)熱量攝取：早餐≥午餐>晚餐

俗話說「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」不是沒有道理的哦。這是跟一天的卡路里攝入量平衡有關，如果能按照早餐≥午餐>晚餐的規律來調整飲食，以早餐和午餐作為每天的重點，晚餐吃些粗糧，這樣對整個飲食生活有很大的改善哦。

(4)調整生活規律

一天三餐，嚴格遵守這樣的飲食規則，這樣下來，不僅僅是你的飲食，甚至一整天的生活都能變得更健康，同時還要改掉晚睡晚起的壞習慣，跟飲食相配合來改善吧。

(5)睡前不要做高強度動作

強度過高的舉手投足，消耗體內的能量，令你容易肚子餓。如果想做些舉手投足來提高代謝，加速脂肪的燃燒，或是提高睡眠質量，建議做些輕緩的拉伸動作，配合有氧呼吸，不要超過15分鐘。

(6)零食時間跟晚餐相隔3小時

如果下午肚子餓，或者不得不緩期晚餐時間，那麼盡量在晚餐前3小時吃些東西墊肚子吧。推薦酸奶、魷魚絲、海帶等低卡食物，讓其充分消化後，再來吃晚飯。

如果打算在晚餐前做舉手投足，可以吃些糖質較多的食物，例如水果、點心等，為身體提供足夠的能量和體力，就算做完舉手投足也不容易餓哦。

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