女性經期瘦身方法推薦

女生每個月總有那麼幾天無法劇烈的運動，而且脾氣比較暴躁，所以這個時候之前的激烈減肥方法就要換一換了。繼續使用那些運動量很大的減肥方法，是很難堅持下去的。因為這段時間的女生，身體比較脆弱，所以要在這段時間減肥的話，可以試試下面的幾個方法。

1、減少運動量

在經期的女生可以減少運動量，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。我們還可以進行每小時6.5千米快走運動，這對燃燒身體脂肪最有效。

只是在快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天後腹部就能恢復柔軟。

2、注意食物的選擇

在經期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其實，除了不能吃冰的食物，一些偏涼的食物在經期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。

除了冰和偏涼的食物，經期也不宜多吃酸澀的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;還有一些辛辣的食物也是不建議在經期減肥的時候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避開一下，否則可能會影響你的減肥效果。這個時候我們平時在使用的一些減肥產品，比如塑纖果還是可以繼續使用的，因為它萃取了天然植物成分，有益於燃燒脂肪、排除毒素，只需餐後食用一顆，就能達到更加高效、專業的瘦身的效果。

3、吃高纖維食物

為了促進毒素的排除，增加血液中鎂的含量，以調整月經和鎮靜神經，所以在生理期的時候，應該多吃些高纖維食物，比如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。

如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救哦!海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦!總之在經期減肥一定要注意身體，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！