走在健身路上，飲食很重要，以下七種食物越吃身體越健康！
相信不少朋友在健身過程中對吃很苦惱。想要好的身材，需要嚴格控制飲食，然後大多數人又想吃自己喜歡的食物，又怕影響健身效果，我們所說的控制飲食不是刻意的控制飲食量，而是要以健康的、優質的食物做為能量的來源。其實無論減脂還是增肌，如果想獲得一個值得驕傲的體格，不但要以雜糧、蔬菜為基礎，肉類也是不可或缺的。
簡單的來說:
增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物（優質蛋白和優質脂肪）
減脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物
曾經的我也和大家一樣，天天吃著油炸食品、燒烤、啤酒沒有斷過，當決定開始健身後我捨棄了原來的不良習慣，開始健康飲食，下面小編為大家列出近兩年我每天的飲食。
1、牛奶
牛奶每100克蛋白質2.9-5g，脂肪3.2g；減脂的小夥伴可以購買脫脂牛奶來引用！
2、雞蛋
雞蛋，每100g含，蛋白質14.7g，脂肪8.8g
增肌減脂人士最愛，每天都可以吃，減脂為主的的以每天攝入一個蛋黃，其他為蛋清為主！
3、香蕉
香蕉，每100克，蛋白質1.4g，脂肪0.2g
香蕉也是我們常見的健身食品，其中蛋白和脂肪攝入都比較均衡，但是碳水比較高，達到20.8，因此香蕉我們務必在健身前1個小時或健身後1個小時在攝入，這樣可以充分消耗和吸收，另外香蕉可以極大的增加飽腹感哦！
4、蝦仁
蝦仁，每100g含蛋白質20g，脂肪0.7g
減脂的人最佳選擇，中午蝦仁配西蘭花、水果減脂就是美味！
5、魚肉
魚肉，每100g含，蛋白質16-19g，脂肪2g
女性健身朋友的最愛哦，可以放開吃，建議以海魚為主，比如三文魚等。其他日常的魚也可替代，但是最好清蒸，什麼酸菜魚、麻辣魚什麼的統統走遠！
6、牛肉
牛肉，每100g含，蛋白質31.4g，脂肪11.9g
牛肉，增肌人士首選，優質的攝入來源，減脂人適量攝入
7、雞胸肉
雞胸肉，每100g含，蛋白質10.4g，脂肪7.6g
沒什麼可說的，減脂人士首選，曾經有三個月我都是雞胸肉配蔬菜，而且基本水煮後放少許鹽食用！
8、各種蔬菜和水果
這個就不一一列舉了，基本上蔬菜類：青菜、西蘭花、豆腐、土豆、西紅柿，水果類：蘋果、梨、獼猴桃、草莓等！
重要提醒：減脂朋友請盡量在晚上19點前完成食物攝入，19點後不在飲食；增肌人士可在鍛煉完後進行加餐，以營養粉替代飲食或攝入雞胸肉和蔬菜這些健康食物！
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