寶寶頻頻夜醒？睡前這幾件事不宜做

我們時常聽到一些媽媽抱怨：寶寶夜醒次數多，弄得自己也常常睡不好覺……

為什麼會這樣？

其實，影響寶寶睡眠的可能都是些生活中的小細節，被媽媽們忽視了。那麼，寶寶臨睡前哪些事不宜做？

睡前太嗨

有的寶寶睡前聽了驚險故事或嬉鬧過頭，大腦過於興奮，睡覺後大腦仍持續興奮狀態，雖然進入了睡眠狀態，可精神活動還在持續。 寶寶睡前太興奮，很容易在睡眠中被噪音吵醒，造成睡眠中斷，影響睡眠質量。而長期睡眠質量差會影響寶寶大腦與身體發育，嚴重時會造成睡眠時間混亂，從而引發其它疾病。

建議媽媽在寶寶睡前1～2小時內可以做一些簡單的益智類小遊戲，不做需耗費體力的遊戲。

吃得過飽

一般情況下，睡前1個小時都不要進食。因為「胃不和，則卧不安」，睡前吃得過飽，會使大腦興奮，造成入睡困難或難以進入深度睡眠。

此外，人體夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會加重體內代謝負擔，引起消化不良，甚至導致肥胖。

好用「搖睡」

每當寶寶哭鬧時，一些媽媽便使出「看家本領」：將寶寶抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停，甚至寶寶哭得越凶，媽媽就搖得越起勁。

殊不知，這種做法對寶寶十分有害。因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個月內的孩子尤為危險。

過度「在旁關照」

在讓寶寶感到十分舒服的「睡前儀式」 (輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂等)之後，家長可在寶寶仍然醒著時離開。否則，寶寶就會習慣於將自己的入睡與家長的「在旁關照」緊緊聯繫在一起，只要家長不在，他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。

浴後馬上睡覺

很多家長喜歡在臨睡前給孩子洗澡。

這樣做往往會出現兩種截然相反的結果：一部分孩子會馬上睡著，另一部分孩子會在床上翻來覆去睡不著。

從醫學角度來講，孩子剛洗完澡最好不要讓他馬上睡覺。

因為洗完澡後全身血液循環加快，機體新陳代謝增強，大腦耗氧量增加，洗澡後的能量消耗會導致身體處於一種非常疲勞的狀態。這個時候如果讓孩子馬上睡覺，有些孩子雖然立刻就睡著了，但這是一種被迫的睡眠狀態，對孩子的健康不利。

容易感冒

孩子剛洗完澡，全身毛細血管處於擴張狀態，容易受涼感冒。另外，孩子在晚上的抵抗力較之白天相對下降，洗完澡馬上睡覺會增加受到病菌侵害的幾率。

體溫升高不利於睡眠

洗澡後體溫升高會抑制孩子大腦褪黑激素的分泌。褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有著非常重要的作用。可以這樣說，夜間褪黑激素水平的高低直接影響到睡眠質量。所以有些孩子洗完澡後馬上睡覺會出現難以入睡、睡眠容易被打斷、睡眠時間短的情況。

正確的做法是——

媽媽應該在寶寶睡前一小時左右給他洗澡。

洗完澡後，可以給寶寶講講故事、聽聽音樂，讓他徹底放鬆下來，等到睡覺時，孩子的體溫剛好降到適宜睡眠的正常溫度。

如果孩子因為某種原因必須在睡前洗澡，那麼媽媽要適當調低水溫，縮短洗澡時間，這樣有利於提高睡眠質量。

寶寶睡得好，媽媽更輕鬆！為了讓寶寶睡個好覺，媽媽要記住以上幾件寶寶臨睡前不適宜做的事，讓寶寶每晚都能睡好覺，健康成長每一天。

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