生完孩子後變成辣媽的她們，據說都是這樣做的，看你做對幾個

有人說：「女人一生如果沒有一個孩子，就是不完整的一生。」可是在一生中能夠找到一個對的人，又能擁有一個幸福的家庭和一個可愛的寶寶又是何其容易？而且媽媽在生完寶寶以後，就不會再像孕前那麼活力四射了，有可能身體的免疫力會下降，也有可能每天都會為了自己的孩子而勞碌奔波導致皮膚粗糙，變老的速度一天天的加快。

有的女人在二十齣頭的年齡擁有了寶寶，那麼產後恢復相對也會容易很多，可是能夠在這麼年輕的時候就擁有自己的寶寶的媽媽也是少數的，女人平均生孩子的年齡在28到30歲左右。

而生育年齡越晚的媽媽，就越要注意產後的身體調養了，因為這直接關係到自己將來的健康和顏值。一旦身體沒有調養好，加速衰老身材走樣都還是小事，重點是留下纏纏綿綿的月子病折磨媽媽，才是最讓人頭痛的。因此，為了自己也為了寶寶，產後媽媽一定要注意這三點了。

1、營養科學的飲食搭配

在產前，為了寶寶和媽媽能夠獲取一定的營養，媽媽需要吃很多有營養的食物以補充體內胎兒發育所需和自身的能量供給。生完寶寶以後，媽媽更不能對自身營養補充掉以輕心，要注意給自己吃些有助於產後身體康復的食物來加快子宮和身體恢復。

2、給孩子喝自己的奶水

我們都知道母乳是對寶寶而言最好的食物，任何奶粉都沒有母乳來得更貼合寶寶需要。而且，產後媽媽儘早的給寶寶哺養母乳，對促進子宮收縮恢復、減少產後身體出血、減脂減肥等也大有好處。正常來說，產後半個小時左右，媽媽就可以給寶寶進行初乳餵養了。

剛開始餵養母乳的時候，很多媽媽都會發生下奶不暢的情況，這個時候不要盲目的進補下奶湯，吃些清淡易消化的食物，以免過度滋補類食物反而堵塞乳腺，影響下奶。媽媽剛開始下奶的時候，很容易被寶寶咬傷乳頭，這時要注意給乳房做好修復護理工作，呵護乳腺健康。

3、產後多運動

剛生完寶寶，新媽媽身體虛弱需要足夠的休息，這是很正常的。但是產後也不要一味的在床上「靜」養，該下床走動鍛煉身體的時候還是要及時下床的。一般情況下，順產的媽媽產後一兩天左右就可以下床扶著床邊走動走動了，幫助促進子宮收縮恢復和惡露排出。

另外，產後媽媽角色上的轉變太大，要注意自己情緒的調整，保持心情愉悅和積極，這也是產後恢復、保持辣媽活力的一大重要方面。

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