喝水也分時間？正確的時間喝水有益健康

眾所周知，水是生命之源，人體70%是由水構成，缺乏水份，人體會出現各種各樣的問題。如便秘、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭暈、尿路感染、關節僵硬等等，因此經常喝水就成為保持健康的方法之一。然而喝水也是有正確時間的，在正確的時間喝水，能夠起到事半功倍的補水效果，那麼什麼時候喝水最為適合有益於健康呢？專家給出了「喝水時間表」。

有人常說，早起喝一杯水能夠預防便秘，但早起的時間是多少為好呢？喝多少水又適合呢？專家認為，清晨6點半是最佳的起床時間，此時喝250毫升的水，能夠幫助腎臟及時排出毒素，預防便秘清潔腸道，讓人一天都精神好！如果覺得6點半起床太早怎麼辦？專家表示，早飯前喝點水也能起到相同的作用。

上午上班時間如何喝水更健康呢？通常8點半到9點是從家到辦公室的時間，此時人經歷了趕車、走路等過程，身體也會需要水份，因此到了辦公室後就需要進行補水，一般250毫升基本上能夠滿足身體的需求。但如果感覺特別口渴，多喝一點也沒有關係！

上午最後一個喝水的時間段是11點，此時連續工作了兩個小時，身體處於緊繃狀態，大腦也開始反映遲鈍，喝點水不僅能夠放鬆心情，而且還有助於身體的解乏和緊張的緩解。喝點白水或者檸檬水，能夠讓人感覺更舒服！

中午時怎麼喝水好呢？專家認為餐後半小時喝水更好，此時喝水幫助腸胃消化食物，讓大腦也能保持清醒，這樣才能讓下午的工作更為順利的進行。當然如果擔心吃飯後喝水會發胖，那麼飯前來一點水也是很健康的！下午的喝水時間段有兩個，分別是3點鐘和5點鐘，一個是工作了一會的時間，一個是快要下班的時間，這兩個時間段喝水，都能夠幫助身體新陳代謝，有助於緩解身體的疲憊。

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