孩子不長個急死人？3大科學助長法寶，讓孩子快速「高人一頭」！

很多時候跟朋友們坐在一起的時候，大家總會不由自主地討論自己的孩子，主題無非是孩子最近長個了沒、學習成績怎樣等等。一說起長個子，有些家長就頭疼。「孩子今年都6歲了，但是個子就不見長」。

孩子身高問題，的確是孩子發育的重要一項，畢竟每個家長都希望自己的孩子長得高高的，這樣孩子長大了以後不管是找工作還是找對象都能加分不少。但是個子如果長得慢，確實應該多留心了！因為孩子長高有幾個關鍵期，如果錯過了，很可能一直長不高呢！

這3個長個黃金期，決定了孩子一生的「高度」

「到底是在什麼時候，孩子最容易長個子啊？」想必很多家長此刻都迫不及待要知道答案了。別急，謎底馬上揭曉，快來看！

4-6歲——長高的基礎階段

4-6歲（學齡前期）是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。此時，人體骨骼處於儲備期。因此這個階段應該格外重視給孩子補鈣，儲存充足的鈣量才能利於長個子。不過這個時候的孩子年齡較小，容易出現厭食、偏食的現象，所以媽媽不妨在食譜多下功夫，給孩子變著花樣做補鈣的食物吃。

10-16歲——長高的突發期

10-16歲是孩子發育期的第二黃金階段，把握好這個階段，孩子個頭能蹭蹭地快速長起來。但值得注意的是，通常家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，這時候可能遠不能滿足孩子生長發育所需，因此需要額外補鈣。

16-25歲——長高的潛能期

男性17-25歲，女性16-23歲，是長高的衝刺階段。這個階段的青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2-3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能。

助長3大法寶，讓孩子快速「高人一頭」

「但是到底有什麼科學的方法，能讓孩子在這3個關鍵時期長高呢？現在看孩子長得那麼慢，只想給他『拔苗助長』！」爸媽們總是會心急地這樣說。對了，這裡爸媽們說到『拔苗助長』，其實也是有科學方法的，一起來看！

1.補充鈣質，科學營養膳食

前面所提到的三個黃金長高期，哪一個都離不開補鈣這件事。所以在飲食上一定要給孩子增加鈣的含量，多吃一些富含鈣的食物，比如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。除了補鈣之外，也不要忘記增加富含蛋白質、維生素D及磷等物質的食物，並給孩子適時地添加適量的魚肝油等。

2.適當運動，促進骨骼發育

科學研究表明，適當的運動能促進骨骼的發育。所以家長應該培養孩子熱愛運動的習慣，比如，可以帶著孩子一起晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做前後彎腰、搖動抖動身體等動作；還可以平時陪孩子去打打籃球、羽毛球、游泳等。

3.睡眠充足，保證生長激素分泌

人在晚上睡覺的時候，體內生長激素的分泌會達到最高值，有研究顯示，健康人80%的生長激素實在睡夢中產生的。所以一定要科學安排孩子的睡眠的時間，最好晚上8點半就躺在床上，第二天7點以後起床，養成良好的睡眠習慣。

寫在最後：

讓孩子長高高是每個家長的期望，如果能夠掌握讓孩子長高的秘訣，抓住最容易長個的這3個關鍵時期，再加上科學的助長方法，孩子的個子就可能就會嗖嗖直躥，起到事半功倍的作用呢！

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