冬季吃棗要注意什麼？這三類人多吃反而傷身

紅棗作為進補的佳品，是家裡常備的食材之一，養生補血的有很好的效果。但你知道嗎？紅棗的吃法也有大講究，很多人會選擇單吃紅棗或者是紅棗煮粥，熬湯。

俗話說「一日吃三棗，終生不顯老。」

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紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富，紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。紅棗真的有這麼神奇嗎？下面我們就一起來看看吧！

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紅棗影響價值一：美容養顏

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有的人喜歡生吃紅棗，但是吃完後又感覺不是很舒服，嚴重的還出現了腹瀉的情況，如果你是這種癥狀，那麼你可以用水煮紅棗喝，同時，把紅棗的皮去掉，切成小片，或者是用紅棗煮米飯，這樣既可以補充到營養，又不會對身體造成影響吃到美味的紅棗了。

每日早、晚餐後各服一次，可以補虛養血。適用於血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

紅棗的營養價值2：補氣安神

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很多人的身體健康一直是處於亞健康的狀態，還特別容易氣虛，晚上難以入睡。這時候我們每天可以適量的吃些紅棗，在中醫上，紅棗可以幫助養血安神、補虛益氣、健脾和胃的食材。再加上一些富含鐵的食物泡著一起食用。

女性躁鬱症，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。

紅棗的營養價值3：調理脾胃

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脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與党參，白朮共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食慾，止瀉的功效;紅棗和生薑，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。

據《本草綱目》中記載：「紅棗味甘、性溫，具有補氣益中、治療脾胃不和等功效。」因此，經常脾胃虛弱、身體虛弱、消化不良總是鬧肚子的人群，可以每天食用適量的紅棗，熬粥一起食用效果會更佳哦。

紅棗雖好，但這三類人最好少吃或不吃大棗

第一類人：兒童要少吃

兒童不要多吃。兒童如果吃了過多的紅棗，有可能會加重消化系統的負擔，造成腹脹、消化不良的癥狀。同時大棗的糖分比較多，還容易引發兒童的齲齒。

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第二類人：痰濕偏盛者

這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

3、糖尿病患者

大棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。

各位朋友，你知道怎麼正確的吃紅棗了嗎？或者你平時都喜歡怎麼吃呢？不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師

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