指導專家

成志峰哈爾濱醫科大學附屬第四醫院主任醫師

徐 浩中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師

痛風糖友少吃7類食物.mp32:32來自健康時報糖友會打開今日頭條，體驗完整音頻內容

糖友因為缺乏調節血糖的胰島素，導致體內持續處於高血糖狀態，影響其他物質的代謝，如果尿酸過高，就會進展為痛風！

而血糖值高的人，尿酸值也相對會比較高！糖友一定要重視預防！這七類食物，你一定要少吃。

1、少吃高果糖食物

少吃甜度比較高的水果，因為血液中的果糖含量上升，會導致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2、少吃調味料

油鹽醬醋可以食用，但雞精、濃縮雞汁、魚子醬等調味料的嘌呤含量很高，不建議食用

3、少喝咖啡和茶

濃茶水、咖啡等飲料本身不會增加嘌呤，但它們有興奮自主神經的作用，加重痛風，可能會誘使痛風急性發作。

4、少喝酒

酒精會促進嘌呤吸收，即便紅葡萄酒和白酒中沒有嘌呤，也會加重痛風。

5、少吃種子類食物

植物的種子，乾果等食物嘌呤含量亦不可小覷。

6、少吃豆類

很多豆類都是高嘌呤食物，比如黃豆、扁豆等干豆類。

7、少吃內臟和魚類

動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、鯖魚、蝦等都是不適宜給痛風人群食用的。

? 治痛風的3個小妙招

1、大量飲水可促進尿酸排泄

心腎功能正常者需維持適當的體內水分，多飲水，維持每日尿量2000~3000ml，但要避免飲用可樂、橙汁、蘋果汁等含果糖飲料或含糖軟飲料。

2、減輕體重

肥胖增加高尿酸血症患者發生痛風的風險，減輕體重可有效降低血尿酸水平。建議高尿酸血症患者將體重控制在正常範圍(BMI 18.5~23.9kg/m2)。

3、規律運動可降低痛風發作次數

鼓勵高尿酸血症患者堅持適量運動，建議至少每天30分鐘，每周5天中等強度的有氧運動。吸煙或被動吸煙增加高尿酸血症和痛風的發病風險，應當戒煙、避免被動吸煙。

本文主要的參考資料：健康時報 2017年10月17日《降尿酸試試中醫》2017年6月16日《患痛風少吃豆製品》

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本期編輯：圓圓、小超

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