白開水、純凈水、礦泉水…哪種最健康？結果讓人意外！

「感冒了多喝熱水」、「肚子疼多喝熱水」、「不舒服多喝熱水」……

生病了總會有人勸：多喝熱水

水似乎成了「萬能葯」，但他們卻不告訴你，礦泉水、純凈水、蘇打水、乳酸菌水、蒸餾水……到底該喝哪個水？

別著急，小編現在就來說。

這水，喝哪種比較好？

礦泉水

天然礦泉水的確含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽。

但是你要拿它來補充礦物質，就有點難為它了。

拿最常見的鈣來說，推薦每天攝入量是 800 毫克。而某某山泉每升的含鈣量是 20 毫克，靠喝它來補鈣，意味著你每天要喝 40 升水才能補足。

如果純粹為了補充礦物質，還不如吃青菜。

直飲水

直飲水好不好，取決於你買的什麼水。只要是合格產品，它就是安全的。

直飲水最常見的問題就是飲水機的衛生。長時間不清理的話，飲水機的確是很好的細菌培養皿。

所以，鄉親們，最好每 1～2 個月就清理一下飲水機。

蘇打水

蘇打水即小蘇打（學名碳酸氫鈉）的水溶液，也是持續風靡的弱鹼性水。常見的問題有 3 種：

聽說酸性體質是一種亞健康狀態，所以要喝點蘇打水？

人體的酸鹼值是相對固定的，哪怕撥動一點點都會出人命

再說，真要用「鹼性水」來改變體質，天天喝點鹼水兌面豈不更好？

塗蘇打水能去黑頭嗎？

單從化學反應的角度來看，水和油脂不相容，反應極慢，還沒等到黑頭消失，可能皮膚就先毀了……

蘇打水可以減肥？

只不過是在不攝入糖分的情況下，用氣體把你的胃撐飽了，利用飽腹感騙你少吃點東西而已。總之，減肥的原則還是：管住嘴、邁開腿。

乳酸菌水

乳酸菌水算是飲用水市場上的一股新生力量。外表看上去像水，口感卻類似酸奶，據說可以健腸胃、助消化。

看看它的成分表

並沒有乳酸菌

畢竟，能常溫保存 12 個月的水，肯定是經過高溫滅菌的，哪裡還有什麼乳酸菌。

蒸餾水

蒸餾水，簡單來說就和做飯時鍋蓋上的水一樣。

這種方法可以去除自來水中的大部分污染物，多次蒸餾還可以提高水的純度。

至於蒸餾水的作用，就倆字：補水。

白開水

這是小編最青睞、最推薦的水，也是最新版膳食指南推薦飲用的水。

白開水、純凈水、礦泉水....哪個更健康？

自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，同時也使水中可揮發的化學物質揮發，算是最經濟安全的凈化方法。

而且自來水的安全問題也不用擔心，國家 106 項飲用水檢測標準會幫你把關。

傳說千滾水不好？有點道理，畢竟它反覆燒開

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·費電

至於致癌問題，還是那句老話，脫離劑量談毒性的都是在耍流氓。即使燒開 20 遍的水中，亞硝酸鹽的含量也低於國家生活飲用水的標準。

總之，水作為人體必需的營養素，它最大的價值就是解渴，只要選擇安全的水就行。

總結一下

最佳水源——白開水或礦泉水

礦泉水含有人體所需要的礦物質，可以補充人體所需，比起純凈水更適合正常人。而白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。

不要長期飲用同一類型的水，特別是純凈水。

不同年齡段的人，應該喝不同礦物質含量的水。比如含偏硅酸的水對老年人的心血管較好，而對孩子來說並不適合。而腎結石患者，則建議選擇無礦物質的純凈水或蒸餾水為好。

02什麼時候喝比較好呢？

記住三個原則：少量多次，主動喝，不要等到口渴再喝。比如：

晨起來一杯，有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；

工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；

餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進食慾；

晚上睡前來一杯，有效預防夜間血液粘稠度增加。

總之，不要總是等到口渴了才記得喝水，逮著機會就喝幾口唄。

如果在寒冷的冬季，你時常感到手腳冰涼、嘴唇乾燥、頭暈肚疼……

別忘了多喝熱水啊！

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