養生不分季節，掌握冬季養生攻略，身體保持年輕態！

養生是時下最流行的話題，如今養生已經不是老年人的專利，越來越多的年輕人關注起養生。養生是對自己身體的調養，將自己的身體調養至最佳狀態，不僅可以預防許多疾病，還能夠使自己的身體保持年輕態。

很多人有了毛病之後才會去醫院，養生就是為了以後沒有這些毛病。

養生攻略：

1、熱水泡腳，祛濕邪

你是不是感覺四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有的時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去很難吸收，整天肚子脹脹的... ...相信在三伏天通常大家都會有這種狀況出現！這說明你人體內濕氣重了，熱水泡泡腳就好！

熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而達到健脾、除濕、通經、利水的作用。

2、早睡晚起

冬天是草木凋零,萬物閉藏的季節。人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量,以免擾動陽氣,損傷陰精。尤其是對老人來說,體內陽氣本來就不充沛,更應該早睡晚起,以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

睡覺的時間不足或過長,都會導致精神萎靡和人體睏倦,影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時,再晚起1～2小時即可。

3、適當鍛煉

有的人習慣早上鍛煉,有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣溫較低,鍛煉時要注意時間的選擇。

清晨時,室內外溫差大。過早出去鍛煉,容易感染風寒。對於有心腦血管疾病的人來說,最好是等太陽出來後再出去鍛煉,以免血管遇冷收縮,血壓升高,心臟負擔過重,引發身體不適。

4、食療法

百合薏米粥

材料及做法：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

特點：甜香，熱糯，略有清香味，常服用此粥，健脾益胃，澤膚祛斑，可用於醫治婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。

冬菊火麻茶

冬菊火麻茶配方：本方選用火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。早晚喝上一杯，可以健脾祛濕、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。

砂仁，味辛，性溫。歸脾、胃經。砂仁辛散溫通，芳香化濕，善入脾胃，長於化濕醒脾，行氣和胃，溫中散寒，為化濕行氣、醒脾和胃之良藥。適用於濕濁阻中，脘腹脹痛，食少納呆，嘔吐腹瀉之證。

甘草，甘草含有多種人體所需的微量元素，有維生素B族、維生素C、鉀、鐵、銅、葉酸、鎂、硒、鋅、錳等，營養價值非常豐富。同時含有甘草酸、甘草次酸、甘草萜醇、甘草內酯等甘草中特有的營養元素。在中醫學上，甘草補脾益氣，止咳潤肺，緩急解毒，調和百葯，有解毒、祛痰、止痛、解痙以至抗癌等藥理作用。

結語：你日常注重養生嗎？你日常都是怎麼養生的呢？

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