切記，睡覺之前的3不要，可是很多人天天在做，特別是第一條

每天睡覺是我們都要做的事，其實通過睡眠能夠恢復機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病，強身益壽的目的。我們都知道一些好的生活習慣能夠達到養生保健的效果，但是一些壞的生活習慣會讓我們的身體變得不健康，為大家盤點睡覺之前不好的習慣，希望引起重視。

睡覺之前玩手機：說到睡前玩手機這件事，確實是我們現代人都熱衷的，和朋友聊聊天、逛逛購物網站、看看搞笑的視頻等等，睡覺之前玩手機，對眼睛的影響是最大的，非常容易造成視覺疲勞，對視力有很大的危害。我們不能忽視手機的輻射，我們的血液需要維持一個正負極電荷的平衡，手機輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的，時間長了容易引起免疫力下降、噁心、容易疲勞等情況。我們可以把玩手機的習慣，改成看書，陶冶情操、打發時間還能幫助入睡。

睡前吃的太飽太膩：白天大家都很忙碌，吃晚飯時候，闔家圍聚一堂，好好享用一餐，於是高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食統統上桌。古語道：胃不合則卧不安，晚餐吃的太飽太膩，胃腸會需要消化這些食物，不得不增大工作量，同時大腦也得不到休息，時間長了會引起大腦代謝紊亂功能下降。同時多餘的營養物質消耗不了，就會以脂肪的形式沉積在體內，容易出現體重增加、發胖，損害健康。並且會引起入睡困難、睡眠不深、易驚醒、醒後不易入睡、夜卧多夢、早醒、醒後感到疲乏或缺乏清醒感等癥狀。因此早飯要吃吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。

睡覺之前劇烈運動：晚上下班去健身房，是不少朋友的選擇，建議不要做劇烈運動，因為睡前做劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現，極為強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間內不會平靜下來，會出現輾轉反側不能很快的入睡的問題。建議以舒緩運動為主，比如散步等。

以上的不利於健康的睡前習慣，希望能引起大家的重視。健康無小事，從點滴做起。

圖片來源於網路

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