養成好習慣，健康自然來！
我們在祝福別人的時候總會說：祝你健康長壽，而不是說長壽健康。因為要想長壽必須要健康，沒有健康也就無所謂長壽了。所以要想長壽，如何讓自己身體更健康就可以了。
如果將人的身體比喻成一輛車的話，說起來就簡單了，同一輛車，會保養車的，開十幾年，車還好好的，不會保養車的，開一兩年，車就跟破爛一樣了。人也是一樣，注重養生的，永遠看起來那麼年輕，不注重保養的，三五年不見，再見的時候感覺一下老了。
很多健康之人，都有這樣的好習慣，不挑食，不愛計較，沒事愛走走，時常微笑，你見過那個斤斤計較的人長壽了？笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。具體來說，健康長壽之人都有以下這些好的習慣。
健康是每個人都渴求的事情，但是在生活中想要獲得長壽可並不簡單，因為一些長壽習慣很少有人養成，這些習慣雖說不能決定壽命，但是它們卻在很大程度上影響到了壽命的長短，換言之這些習慣做的好了，養成的越多壽命就會越長，那麼長壽的習慣都有哪些呢?
健康習慣第一則
按時進食，合理搭配
人的生命中缺少了任何一種營養物質都會導致疾病出現。因而合理平衡的飲食是幫助自己補充身體必要的營養元素，避免疾病出現的最好方式。7點起床不懶床，早餐搭配好營養，早晨時間，胃在等早飯來臨，它按時分泌了一部分胃酸。但是你沒有給它吃早飯，胃酸沒有東西可消化，它就會對胃內黏膜產生自我溶解，容易導致潰瘍、炎症。
而且，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增。長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。
早餐不僅要吃，而且還要吃好才行。記住有這4樣就夠了：穀類+肉蛋+奶+果蔬。
健康習慣第二則
工作期間勤起身，走動更健康
對著電腦坐滿三個小時，猝死風險會迅速上升！
長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓。運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。
久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。
每坐1小時起來活動5分鐘的話，能防止久坐帶來的血管傷害。
健康習慣第三則
午飯半小時後睡個午覺
午後是一天當中最疲憊的時間，是一個中明顯的睡眠高峰。這個時候睡個短覺，能有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，免疫力也會相應增強。
而且，睡個午覺還能緩解因晚上睡眠不足、壓力過大對身體造成的負擔，能舒緩心血管系統，使因心臟病猝死的風險降低。
午睡時間不宜過長，盡量不要超過一小時，以15-30分鐘最恰當。
健康習慣第四則
任務再重，該上廁所也要上
一般來說，這個時間點是下午工作任務最繁重的時候，渴了勤喝水，喝水多了不憋尿，該如廁就如廁！
喝水少、憋尿容易出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎。
喝水是讓其參與新陳代謝，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。喝水，最好分散在一天各個時間段，不渴時也要多少喝點，少量多次。有尿意？別憋著。尿液長時間不能排泄，長期反覆，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。
健康習慣第五則
下班少應酬，生活好規律
據有關統計：經常規律吃飯的人得糖尿病幾率越低，增胖幾率也較低。
因為與在家吃相比，外出應酬常會出現飲食不規律、暴飲暴食。再加上煙酒的傷害，腸胃也始終處在受損狀態。
所以別呼朋喚友了，天天吃上溫馨飯，想不長壽也很難。
健康習慣第六則
睡前泡個溫泉足浴，一身好輕鬆
「人老腳先衰」，「溫泉足浴泡，百病繞開跑。」
熱水泡腳可以改善足部和全身血液循環，調節各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝，還可以改善睡眠。
另外，中醫講「上病下治」，泡腳時加一些中藥，還可以起到祛病保健的作用。
泡腳最好在臨睡前1-2個小時，不要用太燙的水，感覺身體微微發熱即可，時間一般20分鐘-30分鐘即可。
健康習慣第七則
放下手機和家人聊天
泡完腳就倚沙發上玩手機？這不是懂養生的人才有的做法！
「葛優癱」其實會給脊柱造成很大的壓力，特別是頸椎和胸椎。時間長了，有可能會出現頸部疼痛、腰痛甚至真的癱瘓。
玩手機頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動。同時會壓迫肋骨，影響心肺的工作效率。
不如和家人聊聊天，既解壓、調整情緒，又增進感情，當然也利於長壽！
健康習慣第八則
不要熬夜，關燈睡覺
熬夜真的是在「熬命」！
發現的生物鐘運行機制，進一步揭示熬夜破壞人體正常生物鐘節奏而對身體健康的傷害。
不能每天保證7小時睡眠者的早亡風險要高出正常睡眠人。
最好在23時之前入睡，所以在22:00左右就開始準備睡覺了。保證睡眠就是在保證壽命。
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