冬季養生，我們要學會說「NO」

冬季氣候寒冷，在日常生活中，人們往往會忽略掉一些細節！其實這些被你不小心忽略掉的細節，對你的身體健康又很大的影響！為了冬季健康養生，我們要學會說不！

不做任性的吃貨

中醫理論認為，在冬季應該以補養陰精為主，切不可過多的食用大熱食物，例如備受歡迎的火鍋！當然在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。

在冬季應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當可以放一些大棗、枸杞子、桂圓、銀耳、百合等作為配料食用，有助於冬日進補，更有潤燥的作用。

不要隨便吃「補品」

冬季是一個進補的黃金季節，很多人會在冬季大量食用各種補品，其實冬季適當進補就可以，冬季主要在於閉藏，不是外泄。過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成「冬不藏精」。

不要熬夜，合理作息才健康

冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。冬氣之應，養藏之道，在冬季鍛煉身體應當適當，不能像其他季節一樣揮汗如雨，微微出汗即可，在冬季應該適當減少洗澡的次數。

不要過多飲酒、飲料等

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒是有益健康的，可以溫通血脈、祛風散寒，但是白酒畢竟屬於溫熱之品，過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。

在冬季，過多飲用飲料會損傷脾陽，導致消化不良。同時有些飲料還含有大量氣體，飲後容易導致腹脹。

紅茶味甘，性溫，善蓄陽氣、生熱暖腹，可以增強人體對寒冷的抗禦能力，還具有祛油膩、開胃口、提神之功，非常適合冬季飲用。

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