瑜伽有光，值得照耀到更多的人

最新 01-29

我是一位四年瑜伽習練者。瑜伽是我第一時間想要分享給大家日常練習方式，我無法準確地表達它帶給了我多大的力量，但通過鼓勵身邊閨蜜們去練習的她們，個個都獲益良多。

第一年接觸瑜伽時，只是覺得它很舒緩很美，非常適合女生。頭半年幾乎是帶著玩的心態在練習，每周上2-3節課，保證每堂課從頭到尾地完成，就覺得一周的運動對自己有交待了。雖然我沒有感覺到練習後有太大的不同，除了第二天的局部疼痛以外，痛過以後就同之前一樣。但我唯一只要求自己，管它有用沒用，堅持練習一段時間再說。

開始意識到瑜伽對身體有點幫助，是在保持每周頻率合適並持續練習了三個月左右。很明顯感覺身心很舒展、輕鬆。很多人都認為瑜伽是很容易的美美擺上動作，但是它的每一個美都是裡面你看不到的疼累積而成，再加上呼吸地運用達到全身平衡的結果。

我是個超級怕疼的體質，首先擺在我面前的就是面對這個疼痛！老話說痛則不通，通則不痛。我學著理解老師講的屈服，把一呼一吸帶到讓你疼的位置，不排斥它、接受它（雖然我知道開始很難，但鼓勵自己去接受它，哪怕只多幾秒），腦中一定要不斷告訴自己，痛代表它需要被治癒。第一次可能你會接受不了而放棄，但每一次只要多比上一次堅持一會，並帶入呼吸（不是強忍著死撐，尤其不能憋著氣）地堅持，那個點會慢慢開始融化，痛感會一次次比之前開始弱下來。

如果你在健身房或有過其它運動習慣，你肯定拿自己跟別人比較過。明明做同樣的動作，別人輕而易舉去到的程度你就是達不到，不要安慰自己說因為人家練習時間比你久，湊巧人家就是跟你同一時間開始學習瑜伽。

剛開始練習瑜伽，眼光會不斷地遊離在其它同學身上，對比參照大家的姿勢，大家都是從這種入門級選手過來的，現在無論是自己單獨練習或是有同伴一起練習，你很難會去注意到別人。我認為瑜伽比其它運動更加有益人身心的原因，在於，如果你僅僅是肢體在動，念頭跑到天南海北，你永遠找不到真正瑜伽的精髓。它是靈魂與肉體在同頻共振，試著想像把焦點拉回到中心，跟著呼吸舒展身體每個部分，自己能夠到哪裡就停在哪裡，通過接受和屈服當下的程度後，再努力往程度更深一些走，再反覆同樣的念頭。一個完整的循環，當下你就真的完全融入到了自己本身。如果你有過那一刻只和自己在一起的專註，前所未有的通暢和放鬆感會油然而生。

懂得道理和努力實踐都只是完成了一小部分。持續以恆的堅持，簡單地動作上百遍上千遍地重複練習，沒有任何捷徑可走。當到達幾年左右持續不斷地同身體對話，它會形成你的日常系統，就如吃飯睡覺一般。到這個階段你，不需再為是否因為天氣寒冷，是否有空等等這些原因而怠惰練習，一面牆、一塊墊子、一把椅子，隨時隨地你都可以開始。你會因為天天吃飯，今天冷就懶去吃嗎？

我們大多數人都精通於同外在事物溝通，比方：客戶、親人、朋友。卻少有人真正關注自己的身心，給自己穿名牌衣服和購買昂貴化妝品、或是給自己高檔汽車或房子，都不是你身體絕對需要的。只有你身體的每塊肌肉、每寸神經、每個關節的狀態，是我們尤其不能缺少去用心溝通的。當你真正愛自己，感受到過能量地迴旋，無需外力加持，你的動力是由內而外的。

接受、屈服、面對、世界只和自己有關係、堅韌地日復一日。這些不都是我們生活當中無時不刻在面對的嗎？明理和做到了是兩個概念，而瑜伽是一個你可以不斷去通過練習、感悟再到覺醒的工具，它是人生的縮影。你會發現，所有你在練習當中的積累，會無限地放到大你的生活、事業當中。

是的，瑜伽不斷地在告訴你，只有你自己，你只需要參照過去的自己，你只需要搞定你自己。

願它的光，可以照耀到更多的人！