減肥必須要吃晚餐，做好這4點才瘦得快

現在因為工作生活，很多人都習慣了早餐馬虎、中午隨便應付著，晚上就大吃大喝。尤其是對於上班族來說，想著早午餐都吃的馬馬虎虎，晚上想要用大餐彌補一下。

但是晚餐吃得多又會造成身體的肥胖，這是很多女孩子都非常擔心的。所以很多人會在減重期間，晚上不吃晚餐，可是這樣的方式又不合適，影響健康。

那麼應該要如何吃才能既吃得好，又避免了肥胖呢？理想的晚餐時間應該距離睡覺大概3小時以上，這個時候晚上吃的東西差不多消化完了，這樣也不會影響到夜間的睡眠質量，所以在晚餐後到睡覺的時候，可以出門散散步。

另需要注意的就是，晚上不要吃太飽了，可以吃個7分飽，這樣既不會感覺到肚子很脹，又不會擔心吃太多長胖。尤其是對於想瘦的人來說，要非常注意攝入的食物份量。除此之外，還需要注意的就是，在吃完晚飯後，可以避免在座位上一直坐著，然後又去睡覺。

這樣非常容易長胖，可以在飯後多運動運動，差不多適當的運動後可以讓食物消化，也不至於讓胃太有負擔。晚餐的食材不要太油膩了，應該吃的清淡點，像牛排、紅燒肉這些東西晚餐盡量少吃，可以換成醬牛肉、雞肉等清淡點的，這樣脂肪含量較低。

晚餐還可以營養均衡搭配，可以考慮酸奶水果搭配，主食換成粗糧，既可以吃飽又不用擔心長胖。

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