單身狗年假在家只能養蛙嗎？不！還能這樣減肥！

還有20天就要過年了，春節就這樣一步一步來了。隨著春節一起到來的，還有年假！一家歡喜一家愁！年假，那就是小朋友們一年裡邊最開心的時光，但是，對於單身狗出門除了被問及年齡，工資多少，有對象了嗎好像沒有其他的話題，除了扎心就是扎心。

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於是宅就成為他們 年假的必修課，宅在家裡的佛系的年輕人！在手機里養蛙，二十幾歲的年紀，又當爹又當媽的，真是不容易，不管有沒有對象，手機里先養一隻旅行青蛙，體驗一吧！

與其把青春獻給一隻丟下你一聲不吭就去旅遊的青蛙，不如奮鬥起來，用實際行動，擺脫「每逢佳節胖三斤」的噩夢啊！

1.早睡早起助減肥

我記得上大學的時候，特別是到了周末，整個宿舍一起睡懶覺，起床已經是午飯的點了。寒冷的冬天的早晨，還有哪裡比被窩舒服呢？答案是沒有了！

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科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

所以，早睡早起真的是艱巨的任務！

2、規律的飲食最瘦身

早晨起不來床，自然也就沒有早餐什麼事了，不吃早餐簡直就是常事，能按時吃早餐，簡直都要發朋友圈慶祝了！營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

3、都是零食惹的禍

最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。窩在家裡電腦前，一邊聊著微信、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

4、擺脫懶惰多運動

除了飲食注意營養均衡，控制攝入的熱量外，還要避免久坐不動，每周都要運動幾次，保證消耗的熱量大於攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運動，每周進行3-4次，每次40分鐘至1小時，長期堅持。

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是不是醍醐灌頂，減肥其實挺簡單的，少宅在家裡，多出去走走；少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜；少樣青蛙，多減肥！

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