最有效、最實用的增強免疫力的方法，一定要收好咯！
小編偷偷告訴你：
在這個出門凍成狗的寒冬里，小編依舊沒有穿秋褲....
知道為啥不？
因為兩條棉褲裡面真的套不下秋褲了！
一個帥氣小夥子，就這麼埋沒在棉褲里...不怪別人，怪就怪自己當初的一廂情願。當初不顧全家人的反對踏上了北上的路，如此看來，是悲傷地路才丫正確！原以為來到北方後，可以在漫天大雪中浪漫的勾搭上另一隻單身狗，原以為可以和老鐵們痛快的打雪仗，可結果呢，盼來的卻是：你在南方的艷陽里大雪紛飛，我在北方的寒夜裡四季如春...
不下雪就不下吧，特么出去耍的勇氣都木有，因為空氣乾燥得不到凈化，大街上哪哪都是移動的病毒，感冒、發燒、咳嗽...滿滿的流感人群一窩蜂擊破了醫院的大門，能在醫院裡找到一席之地，簡直都是要慶祝的事情！
可現實就是這麼殘酷...依舊是你在北方掛著吊瓶，我在南方玩著雪人...
事實上，在這一波強勢病毒襲擊下，體質稍差的人和孩子當然是首當其衝的，這一點也是讓不少人操碎了心，所以他們決定如無特殊事宜，絕不踏出家門一步，徹底和病毒隔絕！其實，這對對抗病毒也算是一種策略，只不過我們為何變得如此被動！
面對病毒，我們做的不是逃避，不是坐以待斃，而是要用實際行動來主動的地獄病毒的入侵，通過加強體質，來戰勝病毒的折磨。
加強體質也就意味著提高我們的身體免疫力，只有身體的免疫系統提高了，我們才有抵抗外界一切不良因素侵入身體的可能性，才會減少它們對身體的侵害，讓我們的生活充滿正能量！
那麼如何來提高我們的免疫力呢？
人體的免疫系統像一支精密的軍隊，24小時晝夜不停地保護著我們的健康。在任何一秒內，免疫系統都在進行著嚴密的協調工作，不僅時刻保護我們免受外來入侵物的危害，同時也能預防體內細胞突變引發癌症的威脅。然而免疫系統的提高並不是一朝一夕的事情，它需要我們協調身體和外界的各種因素來協調配合，達到真正的提升，包括飲食、情緒、運動等等。
飲食
個人飲食習慣直接影響著個體的消化系統，而消化系統運轉的是否正常正是身體吸收營養和釋放能量的關鍵，如果在飲食上能夠堅持均衡飲食，選擇一些能夠刺激腸胃細胞消化和含有高能量的食物，因為身體內血液是流動的，各系統之間也是相關聯的，此時，免疫系統自然會從中吸取更多的能量來增強免疫的功效。
例如，平時可以適量多飲用一些酸奶、茶水、紅酒等等，或是攝入一些菌藻類食物（蘑菇、木耳、銀耳等）、動物肝臟、含鐵劑食物、新鮮蔬菜和水果等等，這些都是促進腸胃消化的食物，另外這些物質中所包含的益生菌、茶氨酸、抗氧化物質以及膳食纖維，這些都是抗病毒、提高免疫力的功臣。
情緒
情緒的波動對身體的影響不容小覷，尤其是在這個高壓力環境下的快速發展時代，各種工作和生活壓力都會時刻影響到我們的情緒，而情緒的波動會刺激體內神經細胞，進而影響體內各系統的運轉狀態，而系統運轉紊亂就會對身體的健康造成威脅。
加利福尼亞羅馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。所以平時千萬不要壓抑自己，時常和朋友談心、壓抑時也不妨痛快的發泄，保持氣血順暢，身體健康，絕對是最靠譜的事情！
運動
運動當然是加強體質最有效、最直接的策略了。沒事爬爬山、跑跑步，都是不錯的選擇。可在這個大冷天，這些戶外運動簡直就是廢話。所以，小編還是推薦給大家最靠譜，也最適合廣大女同胞的溫和運動方式-瑜伽。當然，今天推薦的這幾個體式在提高免疫力方面也是瑜伽里的佼佼者。
樹式
功效：加強脊椎，同時協助協調各個神經系統，放鬆緊張的身體，提高專註力的同時，增強心肺功能。在協調整個過程中身心時，無形中促進體內細胞正常運轉，提高各系統的功效，增強免疫力。
三角式
功效：在該體式中，通過協調身體各關節，打通血流，改善體內血流量。同時腹部的扭動可以幫助促進消化系統，降低血壓，保持體內各系統的正常運轉，從而增強免疫系統。
上犬式
功效：刺激消化系統，調節新陳代謝，減輕壓力，打開心臟和肺部。 增加靈活性，改善情緒，有效提高腎功能和免疫系統。
此外，還可以多練習山式、各式倒立、魚式、幻椅式，這些對免疫系統的提高都有很大的幫助。
另外，要想讓身體處於健康狀態，保持活力，在日常生活中還要學會多接觸陽光，多喝白開水。
曬太陽：陽光中的紫外線是一種「天然消毒劑」，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。
多喝白開水：研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
有了上面這些法寶，今年這個冬天再也不用提心弔膽的防範著病毒了，不對....是以後的每一天！如果小編說到了你的心坎兒里，請給小編下面這個手勢！贊起來小夥伴們！
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