頸椎病10級測試，你到哪一級？三個動作助你一身輕鬆
過去，頸椎病是40歲之後人的專利，
但現在20～30歲的頸椎病患者到處都是。
原因很簡單：伏案久了，低頭看手機久了，
自己又不懂得怎麼調理，
所以頸椎病提前光臨了。
清華大學力學專家用實驗證明，
低頭玩手機等於脖子掛2個大西瓜的重量！
心疼頸椎100秒……
頸椎不好易導致頸源性高血壓、
便秘腹痛、吞咽困難甚至是癱瘓……
趕緊自測了解下進程▼
測
測
你
是
第
幾
級
一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）
七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始要做手術了）
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）
解救頸椎，我該怎麼做？
日常生活與工作中，有哪些好的預防和保健的措施呢？浙江中醫藥大學附屬第三醫院推拿科主任呂立江教授有以下建議：
1、長期進行腦力勞動者，要堅持勞逸結合，避免長時間低頭、伏案或在電腦前工作。
2、經常進行與日常工作姿勢相反的動作或運動，加強頸椎功能鍛煉。
3、寒冷季節注意頸肩部保暖，避免受風寒。
4、經常雙手交替揉捏頸椎及周圍肌肉，用力適度；每天工作期間做雙手交叉按壓肩部和頸椎左旋、右旋轉後伸動作數次。
5、多打羽毛球、游泳（蛙泳）。
6、飲食上，頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的食物為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多；蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素；維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。
空閑時，三個動作放鬆頸椎
1. 眼睛平視前方
2. 在不低頭的情況下收縮下巴，直到雙下巴微微顯現，重複數次
小貼士：這個動作能夠讓頸椎回到中立位，鍛煉並收縮被「惡性」拉長的頸後肌群。
1. 先抬頭，然後慢慢把頭往下擺回到水平位置
2. 向左右轉頭
3. 頭部回到中間位置，重複向上抬頭的動作
小貼士：脖子側面和肩膀上面就是非常容易疲勞和緊張的斜方肌，通過拉伸我們能很快讓它放鬆下來。
1. 左手抓住右邊的耳朵
2. 把腦袋輕輕往左邊掰
3. 反覆數次，3—5分鐘後換另一邊。
小貼士：此動作重複3—5分鐘後脖子前方的各種肌肉基本就被拉伸了一遍。這對於促進頸部血液循環，緩解頸部酸痛也具有良好效果。
頸椎不適，貼一貼緩解下
腰酸背痛，很多人習慣去醫院做艾灸。艾灸療法在中醫裡頭有重要的地位，《扁鵲心書》論灸中說到：保命之法，灼艾第一。 中醫認為，三九天是「夏病冬治」的好時機，此時艾灸，能溫陽益氣，健脾補腎，祛風散寒，起到通經活絡的作用，調節亞健康狀態。
但是，傳統艾灸，需要一個療程才能見效，得三天兩頭要跑醫院做，費時費錢，醫館君嫌麻煩……上周，同事推薦了一款奇特的艾灸方式——「艾灸貼」。醫館君用完覺得暖暖的，肩膀明顯感到不僵硬了，很舒服。
這款蘄艾艾灸貼，是獨立袋裝的，每小袋裡含蘄艾，並搭配一瓶珍貴蘄艾提煉的精油，艾灸貼里融入了9種名貴的中草藥▼
開封后，先聞到濃重的艾草味，隨之淡苦，後味是藥草的清香，很有層次感，聞起來超級治癒~
用起來也很方便，有點像創口貼，撕掉貼膜，倒上蘄艾精油，往不舒服的部位一貼，可持續暖8小時，就像自己DIY，做了次肩頸spa，疼痛部位得到放鬆舒緩。
聽老中醫說，艾灸貼效果的好壞，跟艾灸貼本身的質量好壞是有非常大關係的，首先，從艾草來說，湖北蘄春的蘄艾是公認的最好的艾。所以在選擇艾灸產品的時候，你一定要了解艾草是出自哪裡，是不是蘄艾。
蘄艾貼對艾葉的要求也更高，甄選五年陳艾葉。五年封存的精華集中於蘄艾貼中，加之9味名貴中藥輔助，通經活絡、散瘀止痛、驅除濕寒的效果會更好。
除了肩頸疼，其它問題也能用嘛？
對滴，全身都可以貼，肩膀、頸椎、後背、腰腹等等酸痛時，哪裡痛就貼哪裡，另外，艾灸貼能一定程度上可以緩解月經不調、痛經等癥狀。平時貼在肚臍下兩指處，關元穴和氣海穴，起到暖宮的效果。
小知識：
關元穴（又被稱為人體的丹田穴），其中封藏著人體的元氣。通過艾灸刺激關元穴，可以激發、補充人體的元氣，元氣充足，就可延緩人體的衰老。現代研究也發現，艾灸關元穴有助於提高人體免疫力、延緩身體細胞的衰老，從而具有抗衰老作用。
貼在後腰處，可以溫暖命門穴，補腎固本，緩解腰痛，對久坐的小仙女也是極好的。
如果你的皮膚很敏感的話，可以在艾灸貼的背面貼上溫控貼，就不會太熱了。
文/製作醫館君 部分內容參考自都市快報、錢江晚報
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