年近90歲郭蘭英風采依舊，養生精髓就這4點！
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中國民族歌曲經典1
郭蘭英
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老年人選擇運動項目，要因人而異，要結合自身條件來進行，切忌強人所難，千篇一律。在實際鍛煉中，特別要注意三點：一不要太激烈，太激烈會傷害身體健康，古人說：宜小勞而防大疲。二時間不要過長，以半小時為宜，以微微出汗為好。三要持之以恆，不要三天打魚兩天晒網，否則沒有效果。
鐵不冶煉不成鋼，人不養身不健康；健康不是一切，沒有健康就沒有一切。
郭蘭英是一位傳奇的老人：上至百歲老人，下至3歲幼童幾乎都聽過她的歌，比如《南泥灣》《綉金匾》。
大家可能不知道，郭蘭英老師還是一位優秀的中醫學者：年已86歲的郭蘭英在接受媒體採訪時說：「中醫是中華民族的瑰寶，在世界上獨一無二。學一點中醫經絡知識，可以加強自我保健，減少病痛，延年益壽！我常年堅持按摩一些穴位，受益匪淺！」
這位87歲高齡的老藝術家依然精神飽滿、身體健康，在台上還能翩翩起舞，她的獨特養生之道，也值得所有中老年朋友學習和借鑒！
衣：老來俏，注重打扮
如今，80多歲的郭蘭英心態非常年輕，有時還在舞台上和年輕人一起舞動。她特別注重打扮，在她看來，「老來俏」是健康的需要，能使自我感覺良好，心態陽光，更有活力。
心理學家認為，瀟洒大方的儀容常會使人感到年輕。這種「還我年輕」的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。
國外學者調查發現，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。
食：喝半碗醋、品許多茶
郭蘭英老師平時還有兩個特點：（1）用餐時常飲半小碗老陳醋：我們所知道的是，醋能開胃增食慾，還可以幫助消化吸收。郭蘭英老師說：「常吃醋好處多，有殺菌、消除疲勞、增進食慾、幫助消化吸收、調節血液中酸鹼平衡，防止動脈硬化、降血壓等作用。」
（2）喜歡喝茶水，花茶、綠茶、紅茶都喝：郭蘭英老師說：「茶為中老年人的最佳飲品，含有多種維生素和氨基酸，對消除自由基、清油解膩、增強神經興奮，消食利尿、抗衰老具有一定功效。」
住：床上一套操 堅持幾十年
說到自己練功的事情，郭蘭英老師很謙虛，說自己是「瞎練」。不過這套功，郭蘭英老師自己堅持了幾十年了，她說：「床上功，一開始先搓手，搓熱手心之後呢，就這麼（橫著）搓，然後再是抓手尖。」
我這是每天五點鐘醒來，幾十年了習慣了就是搓手。連這個拿茶杯、拿杯子啊，什麼都好。老年人手不靈便怎麼辦呢？每天早上這麼抓一下，下床之前做一下。郭蘭英女士也說了：如果你堅持8天10天是沒用的，堅持就一點每天練習，就會很有用。如果怕腿腳不好，每天在床上蹬腿、按摩湧泉穴就行了。
行：運動是人體根基
「如果把人的健康比喻成大廈，運動就是它的地基。」
郭蘭英老師每天都是：能走就不坐車，把行走也當成了一種運動。很多老年人早上喜歡晨練，生怕自己沒有充足的鍛煉，其實這是過慮了。
郭蘭英交代說：老年人選擇運動項目，要因人而異，要結合自身條件來進行，切忌強人所難，千篇一律。在實際鍛煉中，特別要注意三點：一不要太激烈，太激烈會傷害身體健康，古人說：宜小勞而防大疲。二時間不要過長，以半小時為宜，以微微出汗為好。三要持之以恆，不要三天打魚兩天晒網，否則沒有效果。
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