中醫五種補腎方法省下買葯錢

生活當中如果腎不好的話，對於我們的健康影響是十分大的，所以平時要多注意養腎，那麼如何養腎比較好呢？

中醫名方:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

中醫養腎方法

1、用腳後跟健走

方法：用腳後跟大步的向前走，使得腳後跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦！

功效：腳後跟先著地，實際上是刺激了腎經的穴位。經常用這種方式走路，可以有效地預防骨質疏鬆症。

2、提踵顛足

方法：提踵就是踮腳。提起後腳跟的時候兩腿併攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直；向下顛足的時候身體慢慢放鬆，微微咬牙，先下落一半，然後輕震地板。

功效：提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展，還有瘦小腿功效；輕震地面還能按摩五臟六腑。

3、摩腎俞

方法：雙腿併攏坐於床邊，手掌對搓直到手心發熱，然後輕輕貼在後背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴（在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置），直到有熱感為止。

功效：堅持早晚按摩，使可以養腎的，另外要注意的是一定要堅持，每天堅持200次為宜，堅持下去會有意想不到的好處。

4、握固

方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對著無名指的根部，然後彎曲其餘四指，用力把大拇指握住。

功效：《諸病源候論》中提到「握固兩手，如嬰兒握，不令氣出」。握固能夠鎖住腎精腎水，平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。

5、撞背

方法：在離牆10～15cm處站立，全身放鬆，用背部往後撞擊牆壁，用力適度，藉助撞擊的反作用力讓身體恢復直立，等身體彈回之後再撞擊，期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。

要注意的是這樣養腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補腎作用。

功效：長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。

營養美食

肉末炒粉條

1 粉條泡軟，用水煮好，用涼水多衝幾次，瀝干水分

2 鍋內放油，放大蒜片爆出香味

3 放入培根末、肉餡和小蝦米翻炒

4 放入粉條，攪拌，然後放生抽，蚝油，鹽調味即可。

鯽魚蘿蔔奶湯

1、鯽魚治凈，在魚身上切幾刀，抹上鹽腌制十分鐘。鍋燒熱，倒油，放薑片爆出香氣，把魚放到鍋里煎至兩面煎黃。

2、把煎好的魚移到湯鍋中，加入開水滾煮20分鐘，煮出奶白湯色，魚肉開始分離。

3、用勺子把魚頭魚尾魚骨打撈出來，加入切好的蘿蔔條，再煮10分鐘。

4、最後沖入牛奶，煮至微沸就關火，放香菜提香即可。

蒜蓉絲瓜炒油條

1.絲瓜去皮切滾刀塊，油條切塊，蒜切末；

2.炒鍋倒入適量油，冷油時即入蒜末，炒出香味，倒入絲瓜煸炒兩分鐘，至絲瓜油潤稍軟；

3.倒入油條，調入適量鹽，翻炒均勻即可。

蝦仁炒飯

1、蝦子洗乾淨. 姜切細末

2、茶油放入鍋中以中火爆香薑末

3、放入蝦子炒出香味再放飯

4、最後加入一些鹽或烹大師調味即可~

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