身體是「革命」最大的本錢，五個習慣能夠贏得最後的勝利！

都說身體是革命的本錢，不管是做哪一個行業，精力旺盛的人總是能夠得到命運的垂青，闖出自己的一片天地。有一個好的精力旺盛的身體，能夠時刻保持樂觀積極向上的心態，每天都充滿奮鬥的慾望，我們需要怎麼做呢？

其實很簡單，做好這六件事情，成就更好的自己！

一、不可不談的戒煙

現代社會壓力大，不管是男性還是女性，吸煙似乎都是緩解壓力的最好的方法，有人甚至一天一包煙，還美其名曰緩解壓力，殊不知，在緩解壓力的同時，自己的腦部、口腔、肺部、胃部、全身骨骼、肝臟、腸道、生殖系統都會受到危害。人體在30到49歲之間，吸煙者心臟病發病的幾率是不吸煙者的五倍。

二、戒過度飲酒

首先必須指出，在身體健康情況下，喝個小酒不僅怡情，而且還可以舒筋活血，驅寒回暖。但是，如果過度的毫無節制的喝酒，必然會出現生理疾病。過度喝酒容易酒精中毒，因為酒精攝入過多，肝臟分解能力差。容易昏迷甚至休克。喝酒多了，還容易傷胃，有人會在大量喝酒之後出現吐血情況，胃部承受不了造成胃出血等。

三、戒熬夜

長期熬夜缺乏睡眠，第二天精力肯定會下降，嗜睡沒有精神，而且容易造成皮膚暗黃粗糙，免疫力下降等情況，加上熬夜久坐不動的話，還會增加患上心血管疾病，高血壓，中風，糖尿病等風險，同時還會導致失眠，健忘，易怒，焦慮不安等，熬夜絕對是有百害而無一利，所以奉勸各位「夜貓族」們，早睡早起精神百倍！

四、戒暴飲暴食

不知道大家有沒有這種感覺，每次吃的太飽之後，總會出現頭暈腦脹，精神恍惚，腸胃不適，胸悶氣急等情況，嚴重的，還有可能引起急性腸胃炎，胃出血等。大魚大肉，對於肝臟的壓力是很大的，肝細胞需要加快代謝速度，肝汁分泌增加，造成肝功能損害。所以，想要有一個好的身體，飲食均衡非常重要！

五、增加運動

俗話說生命在於運動，人體機能的恢復也需要有一定的運動量，而且如果長期坐著不動，容易引發全身肌肉酸痛，脖子僵硬和頭痛頭暈等，使得人體全身的血管血容量減少，心臟功能減退，也會導致人心理壓抑，精神狀態欠佳。日常的運動可以有氧運動為主，慢跑，游泳，爬山，騎行等，都是不錯的選擇。

生活中養成戒煙戒酒，合理膳食，早睡早起，多運動多健身的好習慣，你也可以活成自己想要的樣子，為著目標去奮鬥，給自己的未來創造無限可能。

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