有些人看起來比他們的實際年齡還要長的12個原因
它最終發生在每個人身上。有一天你照鏡子，意識到你永遠不會25歲。你會突然看到一個從未有過的皺紋，斑點或一些鱗片狀，乾燥的斑塊。這是大多數人決定，他們必須開始照顧他們的皮膚。
不幸的是，當你在十幾歲和二十幾歲的時候，你在四，五十歲時看到的大部分皮膚損傷事實上都發生了。你不能停止時間，但你可以阻止一些造成過早衰老的壞習慣，所以當你60歲時，你不會看到75歲。
我們都見過這樣的人。他們的面孔通常是晒黑的，襯裡很硬，看起來像一塊乾枯的皮革。他們看起來像一個沒有人照顧的舊靴子。在很多方面，這是事實。他們沒有照顧自己的皮膚或照顧自己的飲食，現在他們正在付出代價。你肯定他們一定是40歲左右或者50歲左右，但是當你問他們年齡的時候，他們告訴你他們是38歲。
什麼導致皮膚過早老化，你能做些什麼呢？我們列出了你應該避免的12個最糟糕的罪犯。其中只有一個是不受你控制的; 其餘的則取決於你。
1.過度暴露於太陽
暴露在陽光下是造成皮膚過早衰老的最大因素之一。這就是為什麼你看到牛仔或建築工人臉部老化。 太陽照射占皮膚老化過程的約70％。來自太陽的輻射通過氧化破壞皮膚中的膠原蛋白纖維。一旦膠原蛋白的彈性纖維變得硬而脆，它們的基本結構在被稱為太陽彈性蛋白酶的過程中被破壞，皮膚變得硬而乾燥。
這種加速的氧化過程也損害了我們皮膚細胞中的遺傳物質，導致細胞分裂異常。這意味著過度的陽光照射會增加皮膚癌的風險，並導致皮膚變硬，變硬，粗糙。雖然我們都需要日光照射維生素D，但是您不需要將您的嬌嫩的面部皮膚暴露在陽光下。在清晨的陽光下戴上帽子和太陽鏡，並在輻射水平最高時避免陽光照射 - 通常在10點到3點之間
2.過量的食糖消費
如果你有一顆甜心，你很可能會比你想像的更迅速地顯示衰老的跡象。當你的血糖水平上升時，它開始一個叫做糖化的過程。這個過程可能會導致皮膚拼貼的永久性損害。一旦膠原蛋白由於糖基化而受損，你的皮膚開始通過細紋和皺紋顯示這種損傷。皮膚開始失去自然的彈性和剛度，開始下垂。限制你的糖分消耗，並找到其他方法來使你的生活變得更加甜美，比如新鮮水果。
3.吸煙
吸煙者年齡大於吸煙者有兩個主要原因。首先要展示的是皮膚非常薄的細紋，比如眼角和上唇之上。這是由於不斷的使用肌肉來拉掉香煙。當你不停地皺起你的嘴巴時，這些線條會開始產生永久的摺痕，就像一遍又一遍地摺疊一張紙。第二個原因在於維生素C水平較低吸煙者的血液中，與不吸煙者相比平均下降了60％以上。維生素C對皮膚中膠原蛋白的生成至關重要，保持皮膚柔軟光滑。一旦膠原蛋白消失或損壞，皮膚開始下垂。我們知道，戒煙是很難的，有足夠的理由去做。這裡還有一個。找到一種方式退出。
4.睡眠位置
不管你信不信，睡在你的臉上，貼著枕頭，形成細紋和皺紋，最終會永久蝕刻在你的臉上。睡在你的身邊會在臉頰和下巴區域出現皺紋。理想的情況下，睡在你的背上是停止從其他位置睡覺時產生的摺痕形成的皺紋的最好方法。然而，對大多數人來說，睡在你的背上意味著更多的打鼾。盡量盡量睡在你的背上，併購買一個緞子枕套，這對你在其他位置睡覺的時間更容易。
5.低蛋白飲食
低蛋白質飲食意味著你基本上生活在簡單的碳水化合物，你的身體變成糖。這可能會導致皮膚結締組織變得僵硬和硬。你的身體需要蛋白質來製造支持皮膚的組織，並保持柔軟。沒有蛋白質，你的身體不能產生彈性蛋白纖維，膠原蛋白和透明質酸，所有這些都對新鮮年輕肌膚的外觀至關重要。多吃蛋白質，特別是完整的蛋白質，讓肌膚看起來更年輕。
6.抑鬱症
你可能不認為你的精神狀態與你的皮膚老化有什麼關係，但它確實！長時間的抑鬱情緒在研究中被發現導致我們的端粒縮短，這是我們的DNA鏈的末端。當我們的端粒變短時，會影響體內每個細胞的DNA，阻止細胞的分裂和細胞的過早死亡。這導致身體組織中的細胞獲得加速，細胞迅速分裂並提供新的生長。這將是皮膚和頭髮。抑鬱症也會干擾激素的生成，增加壓力荷爾蒙。許多患有抑鬱症的人也會以其他方式忽略自己，比如不正常飲食，睡眠不足，忽視個人衛生。自然對付抑鬱症的方式有很多種。嘗試一些可用的草藥補充劑（如聖約翰草），
7.營養不良
吃足夠的熱量與提供適當營養的身體是不一樣的。為了抵抗早衰的影響，你的身體需要大量的抗氧化劑，這些抗氧化劑在新鮮水果和蔬菜中豐富。水果和蔬菜中都含有可溶性膳食抗氧化劑，如β-胡蘿蔔素，葉黃素，番茄紅素和維生素E. 這些類型的抗氧化劑到達皮膚的最深層，比任何霜劑或洗液都可以，並且中和由陽光照射和自由基引起的損害。維生素C含量高的蔬菜和水果也能幫助人體製造膠原蛋白。漿果，如藍莓，草莓和覆盆子，都在維生素C高和抗氧化劑。吃大自然提供的食物豐富的飲食，包括每天的一些類型的漿果為您有史以來最美麗的皮膚。
8.過量的酒精
儘管適量的酒精（女性每天喝一杯，男性每天兩杯）對身體有好處，並能為身體提供健康益處，過量的酒精會對皮膚的顏色和質地造成傷害，特別是在眼睛和鼻子周圍。過度飲酒導致眼下永久性的黑眼圈，鼓起的眼睛，臃腫的臉和鼻子周圍的毛細血管破裂，給它一個相當紅色，球狀的外觀。過量飲酒會破壞皮膚深處的組織並造成永久性損傷。限制你的酒精攝入量，並保存你的皮膚免受進一步的傷害。
9.壓力
每個人都在一定程度上感受到壓力，但是長時間的高壓會增加壓力荷爾蒙的產生，如腎上腺素和皮質醇，加速老化過程。壓力荷爾蒙可以抑制結締組織的正常合成，造成骨密度的損傷，並引起骨骼結構的其他類型的變化。過度的慢性壓力可以永久改變你的功能！學會限制你的壓力，並找到方法來管理你無法避免的壓力，如通過冥想或瑜伽。
10.缺乏睡眠
你的身體在你睡覺的時候修復皮膚並製造新的細胞。當你處於最深的睡眠階段時，腦下垂體會產生生長激素，對結締組織和皮膚更新至關重要。事實上，深度睡眠是你的身體使這些生長激素少數幾次之一。儘管每個人都有不眠之夜，長期睡眠不足導致老化加速等健康問題。安排你的日程安排，讓你在大多數晚上睡七到九個小時。如果您在入睡時遇到困難，請在睡前一小時左右嘗試一些洋甘菊或纈草茶。關閉所有屏幕，包括電腦，手機，平板電腦和電視機，因為這些燈會干擾我們的睡眠。
11.面部模仿
通過面部模仿，我們指的是說話或使用誇張的面部動作。這是一個在童年經常學習的特點，但它可以是沒有學習的。面部肌肉的強化和重複使用，在臉上會出現誇張的線條，會讓你看起來比你的實際年齡還長。一個例子是額頭上的皺眉線。大多數人的額頭上有幾條水平摺痕，或者眼睛附近有一兩條垂直摺痕。如果不糾正，反覆皺眉會導致皺紋在20年代後期開始出現。看著鏡子里的自己或者拍電影在電話里談話，看看你是否過度使用一些面部表情。雖然一些永久性的線條如笑線不能完全消除，
12.遺傳學
當然，這是你無法控制的一個領域。雖然我們的身體有能力生產某些與抗氧化劑相同的酶，限制了損傷並修復了我們的DNA，但是遺傳因素阻止了一些人製造更多的酶。修復遺傳損傷的傾向是我們基因組中固有的，所以如果你的父母在20多歲的時候出現了老年斑或者灰白頭髮，那麼你很可能也會這樣。所以儘管你不能改變你的遺傳學，但你可以找到一些外在的方法來減少對你的皮膚的傷害，比如不抽煙，休息，以及通過攝取更多的食物自己的抗氧化劑。你的基因可能不會像其他人那樣修復你的皮膚，但你可以吃自己的方式更好看皮膚。每天消耗大量富含抗氧化劑的食物，如有機水果和蔬菜。
現在你想知道為什麼我們沒有提到這個清單上的水。儘管許多消息來源都聲稱，喝大量的水會給你更柔軟的皮膚，事實是，水不會防止皺紋。皮膚老化的皺紋和其他跡象是由太陽，遺傳學，吸煙等引起的。雖然確實如果您脫水，皮膚的最外層可能會變得有點干，但是沒有研究顯示飲用太棒了額外的水分會使皮膚乾燥柔軟。身體中的每個器官都需要水來起作用，所以是的，一定要每天戴上8杯。但是每天喝一加侖的水不會讓你看起來年輕的皮膚。
你每年都不能避免你的生日，但是你可以避免那些讓你看起來像你已經慶祝生日的事情。不要忘記，一個快樂，積極，年輕的人生觀將從內到外閃耀。
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