這三個吃的習慣會讓人變胖，而你卻每天都在重複

冬天，就是養膘的季節，體重坐雲霄飛車一樣直線上升。

照鏡子的時候只能告訴自己：

樂觀點，你不僅胖，你還窮啊。

都知道減肥要「管住嘴邁開腿」，可是看一眼窗外的天氣……

感覺腿被「凍」住了。

好嘛，那我們就先從「管住嘴」開始，畢竟吃才是長胖的罪魁禍首嘛！

那怎麼吃才好呢？我們先來這張圖……

第 3 個字靠你們填啦！

湯，愛喝吧？

糖，愛吃吧？

燙食，冬天的最愛吧？

但這每個字背後，都隱藏著讓人變胖的潛力。

湯……

很多人喜歡喝湯，但是又怕喝湯長胖。

這種擔心是很有必要的，湯喝得不對，就容易胖。

01小心油湯

比如……

骨頭湯

雞湯

魚湯

奶油濃湯

愛喝的湯基本都上榜了。摔碗，走人。

這些湯裡面的脂肪含量都不少，特別是濃濃的乳白色的油湯，可都是脂肪的功勞。

不是說不能喝，只是別以為喝了能減肥。

02注意喝湯時間

飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

這句話是有一定道理的，但前提是你喝的不是油湯。

飯前 20～30 分鐘，多喝點淡茶水、清湯、稀米湯，能夠稍微抑制食慾、減少正餐食量；

一邊吃飯一邊喝湯，就沒有這種效果；

吃飽之後，再喝碗濃湯填縫，只會平添熱量負擔。

糖……

糖和肥胖的關係，想必不用多說。

不僅因為高糖食品本身熱量高，吃多了會導致能量過剩，更因為長期的高糖飲食，容易導致身體對糖的代謝能力發生異常，從而胖上加胖。

日常飲食中要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各種澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。

純水果汁、濃縮水果汁和蜂蜜也盡量少喝，雖然它們總是給人「天然」和「健康」的印象。

當然啦，除了常見的甜食、甜飲料含糖多之外，吃飯時吃太多的米飯、面等，也是要避免的。

燙……

很多人會問：

吃麻辣燙會長胖嗎？吃火鍋會長胖嗎？

「燙」的問題在於油，油比水的保溫能力要強很多。

要說麻辣燙和火鍋的食材本身，如果葷素搭配，選擇不油的清湯，還是可以做到美味又健康的。

01小心胃口大開

堂主不得不說，又辣又燙的食物，更容易讓人食慾大增、胃口大開，再加上一起喝下去的飲料、啤酒，飽餐一頓的熱量就擋不住了。

02小心吃東西太快

喜歡「趁熱吃」的人，一般吃東西速度都比較快。

這樣就容易在你快速吃下不少東西的時候，大腦卻沒有及時反應過來，沒能產生「我飽了」的信號，然後容易比慢慢吃飯要多吃很多。

所以，想要更好的健康和遠離肥胖，堂主建議我們從杜絕「湯糖（ ）燙」這 3 個字開始，改掉自己的不良生活習慣吧。

互動討論

湯糖（ ）燙

還差一個字兒！

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圖片來源：soogifi.com

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