心理是如何影響到生理的？為什麼高興的人會容光煥發？
小麥作者 / 八月 天佑
編輯 / 小麥編輯部
「腹有詩書氣自華」---蘇軾。
如果我們注意觀察的話,就會發現在社會上有這樣一種現象,職務或者文化層次相對高的人,他的相貌也就隨之變得高貴起來。而越是社會層次低的人,他的心思越是千頭萬緒,因為沒有得到足夠的營養供給,表現在相貌上就是一副疲憊不堪的樣子。
相由心生是真的嗎？
一個人可以因為心理因素的改變而引起相貌的改變。由於一個人的心理發生了變化,因而使得他的面部、頭部骨骼和組織也隨之發生了改變,進而引起了相貌的變化。在生活中類似的案例比比皆是:一個心態陽光、心地善良的人,其相貌往往是堂堂正正、慈眉善目;一個勤奮努力、永不服輸的人,其相貌往往是清瘦精幹、充滿活力;一個攻於心計、心胸狹隘的人,其相貌往往是形象猥瑣、目光飄移。
當一個人心中有充滿煩惱之事,特別是經常受到挫折和打擊,這時他的大腦就常常處在高強度的運轉狀態:或者充滿對他人的不滿,或者盤算復仇的計劃,或者又在不安地自責。這個時候輸送到頭部的養料需要有重點地供給在緊張工作的器官,可能是為你的眉頭提供緊鎖的彈性力,還可能是為你的淚腺提供哭泣的動力（Langlois J，2000）。這些部位搶佔了其他個體的營養,長期下去必定造成一些部位機理失調,面部就會失去光澤而瀰漫晦氣。
健康心理學中有這樣一個觀點：一個人健康與否的決定因素為生活方式（佔60%）、遺傳（佔15%）、社會因素（佔10%）、醫療條件（8%）、氣候環境（7%）。這一點也可以推理到面向上，一個人外在的面貌、形象和由內而外的氣質的決定因素中，遺傳只佔了15%，而生活方式的影響佔據了60%以上（Richard，2007）。
我們仔細觀察會發現，社會上那些職務或者文化層次相對高的人，TA的相貌也會隨之高貴起來，這是因為人的面部各個器官的皮膚毛孔需要血液營養的滋潤，我們可以把它們看作一個個獨立的個體，由它們來分送到頭部的營養，當一個人心情愉悅時，TA的眉頭是舒展的，大腦處於休閑狀態，其臉上的各個器官對營養的需要水平低，各處壓力平等，每個器官都能得到滿足，就像一輛高檔汽車行駛在平直的高速公路上,速度快、效率高,還不損壞汽車。
而當一個人心中有充滿煩惱之事,特別是經常受到挫折和打擊,這時他的大腦就常常處在高強度的運轉狀態:或者充滿對他人的不滿,或者盤算復仇的計劃,或者又在不安地自責。這個時候輸送到頭部的養料需要有重點地供給在緊張工作的器官,可能是為你的眉頭提供緊鎖的彈性力,還可能是為你的淚腺提供哭泣的動力。這些部位搶佔了其他個體的營養,長期下去必定造成一些部位機理失調,面部就會失去光澤而瀰漫晦氣。所以在生活中我們常常能看到這種現象:越是社會層次低的人,他的心思越是千頭萬緒,因為沒有得到足夠的營養供給,表現在相貌上就是一副疲憊不堪的樣子。這就是為什麼說社會閱歷深的人,通過一個人的形象、氣質、言行就可以大致判斷出他的職業層次和文化層次的原因吧。
「挨訓的孩子貌也丑」
在關於長相上，很多人傾向於天生麗質，當然這無可厚非，就是基因的問題。但卻忽略了環境對人個性特徵帶來的影響。研究證明，環境的確會對人的心理和行為產生重要的影響。
一個孩子如果缺乏愛，缺乏理解、寬容與尊重等「心理營養」，就會導致膽小、恐懼、不安、自卑等心理變化，從而容貌上也就一定顯得不那麼精神了。這讓我想到那個著名的實驗，「水知道答案」，其研究者日本醫學博士江本勝還寫了同名書籍《水知道答案》，這一著作更是作為媲美《時間簡史》的科普書籍在各大型書店銷售排名前列。整個實驗的核心理論就是：水能夠根據外界的信息，辨別美醜善惡，比如聽了貝多芬《田園交響曲》的水結晶美麗工整，聽到「混蛋」等不好的辭彙水就結晶成難看的、不規則的形狀。雖然後來被爆出這就是一個偽科學，作者江本勝也是一個假醫學博士。無論這是不是偽科學，我們都可以思考一下，是不是情緒和心理狀態真的能影響到周圍的事物，最直接的是不是能影響到人的生理狀態。
美國生理學家愛爾馬發現，人在生氣時10分鐘消耗掉的精力不亞於參加一次3000米的賽跑。生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比任何其他情緒都要複雜，而且有些分泌物還具有毒性。因此，愛生氣的人很難健康，也很難長壽（Elmer，1903）。
對此，愛爾馬做了一個實驗，他把一支支玻璃管插在放有冰水混合物的容器里，收集人們在不同情緒狀態下呼出的氣體。結果發現，當人們心平氣和時，呼出的氣體變成水溶液後是澄清透明、不含雜質的；悲痛時水溶液中有白色沉澱生成；當生氣時卻有紫色的沉澱物。愛爾馬把生氣時呼出的「生氣水」注射到大白鼠 身上，結果沒幾分鐘後大白鼠就死了。
此外，研究結果顯示，情感失調的人生病的風險是正常人的兩倍。由此，愛爾馬教授的報告發出了「生氣等於自殺」的警告。他認為，雖然生氣和長跑同 樣會造成人的血壓上升、心跳加快，但長跑時是緩慢地血壓上升，心跳加快的速度和回落的過程同樣也是緩慢的。但生氣時這兩項指標是瞬間上升的，身體不好的人 或老人很容易出現腦出血、心臟病、心肌梗死。
快樂讓人容光煥發
我們經常能看到一些快樂、高興、自信洋溢的人，通常都容光煥發，整個人看起來很有精氣神。之前有過研究也表明，人在快樂和感到自信的時候被判定為更有吸引力，研究者將女性平常的樣子拍下來，另外一些被試則會被激發起起自信力，或者是通過穿華麗的衣服，或者是通過他人積極的評價，然後拍照。最後將這些照片交給男性被試欣賞，評價哪些是能吸引到自己的女性。結果表明，那些被激發起自信力的，表情很自然、快樂的女性被評價為更有吸引力。
我們都說這是一個看臉的時代，確實，許多社會研究都表明人在對他人的第一印象都是注意臉部，人們偏愛那些長相好看且有活力的面孔。
日本街頭做過一個社會實驗，一個女孩蓬頭垢面且膚色暗沉的出現在街頭，向過往的男性借錢去地鐵站，遺憾的是，很少有人會借給她錢；而下一回合，女孩經過化妝等修飾手段，變得十分楚楚動人，此時向路人借錢，很多人都伸出援助之手，甚至還有人主動要求送女孩去往目的地。
其實，人臉部的光澤是與體內的激素有關的，人遇到高興的事而心情愉悅時，大腦內神經調節物質乙醯膽鹼分泌增多，血液通暢，皮下血管擴張，血流通向皮膚，使人容光煥發，給人一種精神抖擻、神采奕奕、充滿自信的感覺；相反，當人過度緊張、情緒低落時，體內茶酚胺類物質釋放過多，腎上腺素分泌增加，使動脈小血管收縮，供應皮膚的血液驟減，使人面色蒼白或蠟黃。如果一個人長期鬱鬱寡歡、焦慮煩悶，還會使上皮細胞合成過多的黑色素堆積於皮膚細胞中，使皮膚變得灰暗無光澤。憂愁苦悶導致神經衰弱、失眠，也會影響皮膚血液供應，使面容憔悴、眼圈發黑。
所以很多人在談戀愛的時候，尤其是女孩，體驗甜蜜的戀情，體內釋放更多的多巴胺，整個人看起來都非常的有精神，也變得更好看了。
讀書是女人最好的美容劑
"美人當以玉為骨，雪為膚，芙蓉為面，楊柳為姿，更重要的是以詩詞為心。」
一個沒有書卷氣的女人也許漂亮，但決不會美麗。經常欣賞或參與藝術,讓高雅藝術陶冶性情、凈化心靈,你的舉手投足之間自然會有一種文化與藝術的氣韻。很難想像一個經常沉浸在高雅藝術氛圍里的人,會用一種惡劣和低俗的心態對待周圍的人和事。美國著名影星奧黛麗·赫本,人們都曾一睹她在《羅馬假日》里的年輕芳姿,可是你們見過她60歲時的姿容嗎?端莊、純善、裊裊婷婷,美得像一幅畫里的聖母。因為她幾十年來一直保持閱讀的習慣,一直接受高雅藝術的熏陶,一直向慈善機構捐款,一直向困難的人伸出援助的手。
去年大火的《中國詩詞大會》，很多人都記住了清麗脫俗又飽讀詩書的才女--武亦姝，真的是明明可以靠顏值，卻偏偏靠才華，出口成詩，2000多首古詩詞的儲存量讓她一舉奪魁，成為詩詞大會的冠軍。一時間這個2001年出生的中學生引起了大眾的空前關注。
不過，在這個節目中，有一個人應該值得注意，就是主持人董卿。董卿給人的印象就是溫文爾雅、口吐蓮花，氣質優雅，她可以根據在場嘉賓的小故事就隨口而出葉賽寧的《我記得》：
當時的我是何等的溫柔
把花瓣撒落到你的發間
當你離開
我的心不會變涼
想起你
像讀到最心愛的文字那般歡暢
各種詩詞信手拈來，董卿的文化底蘊十分深厚啊，這不得不得益於其從小接受的嚴格的家庭教育。她的父母都是復旦大學畢業的高材生，父親從小就對她要求嚴苛，鍛煉身體和讀書是兩大原則。
讀書能讓人知曉更多的科學文化知識，賦予個體豐富的知識色彩，能幫助個體樹立正確的三觀，開闊視野，不再局限於小小生活中的一隅，可以無拘無束的暢遊古今中外。不斷調整個體的認識結構，在無形中為自己增加了一股書卷文藝的氣息，氣質也就更加出眾了。
怎麼讓自己容光煥發？
1、快樂工作
作為成年人，我們完全有能力和義務來決定自己的生活方式，怎樣的生活方式就決定了怎樣的精神面貌。如果我們能夠以快樂的心態去從事自己的工作,那麼體內就會分泌出更多令人愉快的液體———內啡肽,這樣就能在工作中收穫更多的快樂。
快樂首先是喜歡，喜歡自己所從事的工作，這是快樂的基礎。能感悟到工作著是快樂的，擁有一份好心情，首先要對自己所從事的工作感興趣，並且喜歡它，乃至熱愛它。快樂還源於自己在工作中的真誠投入，在投入中貢獻著力量，實現著價值。
2、寬容待人
寬容,是一種超然的智慧和生存的藝術。原諒曾經傷害過你的人,不僅能贏得對方的尊重,還能使自己獲得心理上的平衡。容人之短，金無足赤，人無完人。人的短處是客觀存在的，容不得別人的短處勢必難以共事。容人之長容人之短固然不易，而要做到容人之長則更難，取人之長補己之短，才能相互促進，事業才能發展的更好，整個人才會更有精神和活力。
3、悅納自己
悅納自己是一種境界，心理健康的人首先要有自知之明。對自己能做出恰當評價的人，既能了解自我，又能接受自我，體驗自我存在的價值。一個悅納自己的人，並不意味著他的一切都是完美的，而是說他在接受自己優點的同時，也了解自己的缺點，很坦然地承認了自己的不足之處。而後，不斷克服缺點，注意自我形象塑造，把握自己做人準則，不斷完善自己，更加相信的面對生活，走向成功。這是一種修養，也是一種難能可貴的品質。
4、享受生活
一個人要有情趣享受時代進步、美好生活恩賜給我們的一切,並努力做到:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。不要失去自我，我們在工作中一定要給自己留出一塊小小的天地，從繁忙中為自己擠出一些時間來，如果你有一項或幾項業餘愛好，比如琴棋書畫、養魚養鳥、寫作、集郵等等，都可以抽出一定的時間來安排它，並且最好是養成習慣。像這些業餘愛好都可以作為轉移大腦「興奮灶」的一種積極的休息方式，它能有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，調節情緒，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入一個生趣盎然的境界。
References:
Gates, Elmer. 「Physiologic Effects of the Emotions.」 The World To-Day, Vol. IV, No. 4 (April 1903), pp. 486-490.
Richard Layard.Setting Happiness as A National Goal.The Futurist,2007(4);37-38
Langlois J.H,Kalakanis L,Rubenstein A.J,Larson A,Hallam M,Smoot M.Maxi ms or Myths of Beauty?AMeta-analytic and Theoretical Review.Psychological Bulletin,2000,126:390-423.
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