生命不息，折騰不止：晚上運動竟等同作死！
對於晚上運動恰宜否這個問題，其判斷的原則當如道醫養生的思路一樣：觀其脈證，知犯何逆，隨症治之。即，看看自己的體質、當天的身體狀況、運動量的大小考慮。
「生命不息，折騰不止」，這句話頗具幽默的再一次告訴了我們「生命在於運動」這一宇宙真理。最近網路流行一個說法：晚上不宜運動，晚上運動等於作死。不少人表示晚上運動會導致睡眠質量下降、更加影響健康。事實上晚上運動之後睡得不好或者睡得更好的人是都有的，越運動越健康和越運動越虛弱的人同樣存在，那這到底是怎麼一回事呢？
「晚上運動好不好」這個問題實際上包含了三個子問題：第一，作為不同的時間段，早晚人體氣血運行有何特點；第二，運動對人體氣血有什麼影響；第三個是一個隱藏問題，人體——作為「晚上運動」這一行為的載體——其自身有何特點。可以說，討論「晚上運動好不好」這個問題，其實質就是討論道法里自然與人、運動與人之間的影響。
丨晚上對人體氣血有什麼影響？
道醫認為，人稟天地之氣而生，人體氣血運行特點，在一定程度上受到自然界陰陽二氣運行的影響，大抵說來，陽氣主生髮、主興奮、主溫煦，陽氣旺則人體亦隨之興奮、氣血運行較為旺盛，陰氣主收斂、主平抑，陰氣用事則人體亦隨之平靜，氣血運行趨於和緩。《靈樞大惑論》載：「故陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」，晚上陽氣盡，陰氣用事，人自然而然平靜而欲睡，若逆此陰陽規律當靜不靜，則陰血暗耗。
丨運動對人體氣血有什麼影響？
應該說，運動對人體有兩個作用，第一個是鼓動陽氣，通調氣血。運動之後，人體趨於興奮，由內而外氣血運行旺盛，心跳加快、體溫升高、手足溫暖最後暢快汗出，這就是運動之後，陽氣受到鼓動，而周身氣血從平靜甚至郁阻到內外通達的表現。臨床上我們發現，許多人反應運動之後「痛快地出一身汗，精神振奮、感覺很爽」，就是運動使氣血活絡、氣機通達的結果。
但同時，運動會出汗、會消耗體力，一般人運動之後都會出現氣喘、不同程度的疲倦，中道醫里將之稱為「氣津虧耗」。當然，生命的過程本身就是一個需要消耗津氣的過程，且津氣的消耗是一個量的問題，而一定量的消耗是可以激發元氣，培補體質的，因此，不需盲目追求「一點都不消耗津氣」，正如孫思邈所言：「養性之道，常欲小勞，但莫大疲」，華佗老祖也強調「人體常欲勞動，但不當使極耳」，即控制一個合適的量，是有益無害的。
丨人體自身有什麼特點？
道醫認為，人體乃天地之氣之所凝結、父精母血相合、又經歷十月孕育築基而成。既成人體，就已有形質，而非無形之氣，故每個人都有著自身氣血運行的規律，且具有穩定性與敏感性。穩定性強的人，自身規律不容易被外部影響，或者影響了之後可以快速恢復，他們不會吹個風就感冒，低個頭就頭暈，運動之後很快也能夠平靜下來。相反，小孩子和老年人，由於氣血虛弱，整個穩定性就偏差，保養稍有不當，就易生病。
敏感性則相反，敏感性是一個人對外部刺激的反應情況。敏感性太高，穩定性就偏差，容易出現上述情況。但敏感性太低也有不妥，敏感性太低的人以痰濕、瘀血體質為多，這種體質往往存在氣血運行不暢、郁滯、遲澀，腠理閉塞，陽氣當升不升，當降不降，睡不著、醒不來，生活節律不清晰。
丨晚上能不能運動？
這個問題實際討論的是，天地之氣以及運動分別對人體產生什麼影響，以及這個影響是否有利於健康。眾所周知，晚上是陽氣收斂、陰氣用事之時，這時人體氣血受其影響也漸漸趨於平和，進而陽入於陰得安眠。而運動則是鼓動氣血之事，會激發陽氣，影響這一收斂過程，影響休息，故晚上運動反而不利於健康。其實，承載天地之氣影響以及運動影響的是人體，片面地強調天地之氣的影響而忽略受體的自身特點，是偏頗的。
具體而言，敏感性較強、穩定性較差的人，比如小孩、老年人以及大部分陰虛火旺體質的人，他們比較容易興奮，稍有刺激就容易導致陽氣妄動，陽不入陰最終導致休息不好，因此這一類人群不宜夜晚運動。比較敏感的人甚至不僅不宜運動，還要盡量做到靜養，避免看一些刺激的影片書籍，少與人高談聊天，以免興奮或者受到驚嚇。
相反，如果是很不敏感的人，比如痰濕體質、瘀血體質、濕熱體質的人，這種人往往形體壯實或者肥胖，偶爾進行運動、甚至是高強度運動，反倒能通調氣血，讓氣血運行起來。中道醫里有一個治療痰濕導致失眠的方子，叫「溫膽湯」，這個方子沒有用一個安神葯，相反用的都是一些化痰、疏達陽氣的藥物，取的是「祛邪即是扶正」的道理。對於這種敏感性偏低的人來說，「做一下運動，暢快出一身汗」，反倒是有必要的。
至於體質平和的人來說，是否運動就取決於運動量和當日的身體狀況了。如果工作了一天，覺得身子憋得慌，那麼做點中小量的運動，是一個不錯的選擇；但如果身子已經很疲倦了，那就早些休息，不要運動。總之對於晚上運動否這個問題，沒有一個固定的答案，判斷的原則如中醫治病的思路一樣「觀其脈證，知犯何逆，隨症治之」——要考慮到自身的體質、當天的身體狀況、運動量的大小等因素來確定。
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