中國美術學院肌肉學霸，健身五年時間，如今留學英國格拉斯哥

1992年3月出生的他是遼寧大連人，中國美術學院肌肉學霸，富二代，如今留學英國格拉斯哥，常把一句話掛在嘴邊，生命不息，運動不止！最愛衛生間自拍，小身材完美吸睛。

最近減脂狀態不好，休息兩天調整狀態，繼續減。運動就是一個不休止的過程，需要的是調整好狀態，堅持不懈，努力塑造，不斷的提升自我，把身材變得更好。

我一直覺得三頭是我的一個弱項，但查爾斯說，其實我的三頭並不弱，只是因為我的二頭肌太「強勢」，所以三頭看起來相對弱，讓我偷樂一下。還是那句話，要想有漂亮的手臂線條，三頭和二頭的平衡發展很重要，所以，都要練！

健身第五年，是時候給自己做改變的時候了，以前只是練著玩玩，還是想對自己狠一點，看看自己究竟能達到什麼程度，畢竟付出了那麼多時間跟精力需要給自己一個交代，加油吧，繼續重裝前進，多學習，永不止境。

最近在更改訓練計劃，把訓練時間縮短在一小時左右，最好的時間段里做到最好的輸出。高位下拉頸前做很久的朋友，可以嘗試做幾次頸後下拉，刺激的更到位。

每周一次的腿部訓練，女生的話也可以做，只是要控制好重量，小重量多次數刺激，就能練出翹pp，腿部訓練之前做好熱身，訓練前後都要做好腿部拉伸，降低受傷風險，每次搞完腿，第二天腿都像炸了一樣，腿部訓練一定不要忽視，練腿等於練全身，對其他部位的發展同樣有幫助，至少要保持一周一次這種頻率，幾個循環過後你會愛上這種感覺，也希望大咖們多指正。

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