以氣功與太極揉合跑步運動科學與現代物理學的跑步方式——ChiRunning

最新 01-29

無論是初入門的跑手、對跑步有興趣的朋友，還是有經驗的跑步愛好者，都面對同一些問題：跑更快、更遠、而不受傷！這都是說易行難的事，簡單來說，是要去了解什麼是跑步，但同時，跑步只是運用身體的一個方式，而且跑步也是一個全身運動。所以深層次一點的探討，就是如何運用身體。

而說到運用身體、與身體交流，以至到與大自然交流，禪味很重，而中國對此擁有很深很長的思考歷史。有一位來自舊金山的跑手，就從太極中領悟身體的道理，從中透過跑步發揮出來，他就是 ChiRunning 太極跑的創立人丹尼·爵爾 Danny Dreyer。

跑步不只是運用下身的運動，由呼吸、擺手、頭頸以至脊柱的傾斜都一脈相承；對用氣、用力、姿勢都需要了解其原理，才不會招致不必要的受傷。「ChiRunning」就是將太極陰陽並濟的平衡原理代入到跑步之中。

名字中的「chi」有兩個中文譯名，分別是：氣功（台灣譯）、太極（大陸譯）。Danny認為後者比較直接及貼切。他覺得在華人社區，人們對太極的認知及歷史了解甚深，但大多隻流於武術及單一運動的層面，他覺得其原理其實大可以活用到其他層次之上，就是融入生活上每一件事，一旦了解了道理，一投足一舉手都可以運用到其效果。

不過，從丹田而引發的跑步方式，對西方人而言是個不可思議的事情。因為在西方人科學的思維中，對一套理論需要有充分可見的理據去支持，否則容易被視為非科學的迷信。但太極在中國源遠流長，又豈是迷信之說？於是，Danny開班授徒時，就要先建立一份信任，把系統步驟化。如果跑手跟著步驟，就可以達到一定效果。但當然，還是要靠日子用功，所以剛開始成功的比率只有低於一半。

話說回來，身在美國的Danny的太極底子是從何而來？

他說：我們總不能在網上找尋太極大師，而東方的大師往往就藏在民間。有一次我在舊金山跑過金門公園，就這樣找到正在教授太極的師傅。我跟他說，我不只是想學太極的套路，而是想了解其道理，融入到跑步、以至生活之中。他也覺得很有意思，之後我每天都有練習，但沒有學更多所謂的招式，而一直都在練習基本功，我相信基本的套路練得爐火純青比招式更為重要。

Danny的說法，令人想起在金庸小說中的蕭峰，用一套最原始強身健體用的太祖長拳，都打得聚賢庄群豪落花流水。無論是武術還是跑步，最重要的就是避免受傷。前者對付的是敵人，而後者應付的則是大自然與大地。

Danny說明，ChiRunning注意的是如何用力。用力不當只會導致受傷，這也是跑步最易犯錯的地方。腳面接觸地面的過程，力的運用不宜就會受力太大，或過度使用雙腳，因而受傷。所以，要建立一套完整的跑步動作系統，將能量歸於平衡。

思考可以跑得多長，就不要把重心放在「用腳撞擊地面」多長時間。另一方面， ChiRunning也講究呼吸、能量的吸收與釋放、跑步的蓄力與用力原理。不過，對西方人而言要達到很不容易，要令他們相信更難。

但在西方已有不少科學家研究太極的科學性，他們縱使很難去科學化那是丹田，但可以透過數據去證明其效果。經過試驗、建立理論、出版一套理論就變得合法而可信。這些科研成果Danny都有運用到去理論化他的跑步門派，所以 ChiRunning是科學與實踐的結合。

再回歸最初，Danny對於跑步的熱情，就源自於他的探索精神。平日他一星期會跑四至五天，他覺得可以運用雙腳，隨時隨地跑到他想去的地方是一件很刺激的事。「Have fun with your body」，他形容這就好像打遊戲一樣，前面可能有意想不到的事等著他。

而且跑步也是一個很地道的方式，去探索城市，見到城市中最真實的人和事，也可以脫離工作的繁瑣。他現在除了教跑步，也有著作。作為一位多才多藝的超級馬拉松選手，他從10到100公里的賽事皆有涉獵。

繼發展出 ChiRunning這項革命性的跑步方法，他接下來可能會發展出「Chiliving」。因為他學習太極的初衷，就是想將這套運用身體的理論融入到生活中每一件事上。

早前 Danny首次來港教練訓練課程，並同時舉辦講座，親自教授ChiRunning的技術，繼而再要為自己最新推出的《氣功馬拉松》中文版作宣傳。在港短短一星期密集式的活動之中，Danny仍然能夠抽時間近乎每天外出跑步。年屆70仍然依舊堅持，確實證明了個中是享受多於堅持，希望各位都能長跑長有。（原文刊於2016年4月《跑者世界》）

ChiRunning太極跑創始人，丹尼·德雷爾

西方「太極」實踐家，在「太極」的啟發下，創立了不費力、無傷害的革命性跑步法，即「太極跑」。此外，還開發了「太極走」。

2014年在中國大陸發行《太極跑》圖書，該書已在全球發行五大語言版本。同時，還著作有《太極健走》、《太極馬拉松》等書籍，在中國台灣、香港、澳門已發行繁體版本。

國際演說家，《跑者世界》《跑步時代》封面人物。受到CNN、NBC、探索頻道等媒體專訪，並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百家媒體關注。

超級馬拉松跑者，從1995年起，參與了40多場超級馬拉松賽事。

2018年3月丹尼中國行商務合作聯繫