瑜伽美容操，越練越美麗

我們生活在這個世界上，除了我們的父母選擇不了，因為那是在我們出生之前就已經確定下來的，我們無法改變，除此之外的任何事情，都可以選擇，比如說身材，練習瑜伽就是一個能夠改變身材的好方法，「彎腰，伸腿，」等這些動作，都會潛移默化的改變著我們的身體，進而達到減肥瘦身的效果的。

我們在練習瑜伽的時候，很多時候是為了減肥、為了瘦身而練習瑜伽，其實我們應該將注意力集中在體式上面，之後，你就會懂得，什麼叫不請自來。首先我們練習的是「雙手鴿王」，開始，我們平坐在瑜伽墊上，左腿置於前方，右腿置於後方並將小腿向上伸展，然後雙臂舉過頭頂向後伸展，雙手抓住右腳腳趾。

瑜伽的精髓所在就是能夠讓我們在練習它的時候，讓自身發生轉變，將心情調整至落針聞般平靜，使身體恢復寧靜，撫平內心的情緒，下一個體式是「鷹式」的變式體式。

Step1：全身放鬆，將身體以由腳至頭的方式平躺在瑜伽墊上。

Step2：雙腿慢慢彎曲，雙小腿相互疊加，並慢慢抬高。

Step3：腹部向上抬起，將上體的支撐點換作頭部，雙臂向頭上方伸出，並相互纏繞。

「龜式」這個體式的精髓在於，它既可以將我們腰部的柔韌性鍛鍊出來，又可以加速雙腿的血液循環，調節身體內在環境，對於這個體式，我們應將雙腿向內彎曲，雙腳腳心相貼，坐在地面上，然後上體向前彎曲，同時，雙臂伸出，雙手十指張開，接觸地面。

相信很多姐妹都渴望擁有小蠻腰，偷偷告訴你，大眼妹自從練習了這個體式之後，感覺腰部肌肉酸酸的，當然，小腰也是變得瘦瘦的。

Step1：身體正直站立在地面上，雙腿綳直，深呼吸。

Step2：上體向前彎曲，與地面呈平行姿勢，雙臂向上伸出，同時，雙手十指相扣。

Step3：維持好身體平衡後，將左腿慢慢抬起，並將腳掌放在右腿膝蓋處，調節身體呼吸節奏。

腰部可以說是能夠體現出女人味的一個方面，哪個女生不想讓自己的腰瘦下來？不過話說回來，瘦腰是要有方法滴，「坐角式」就是其中之一。雙腿左右分開，儘可能的將雙腿左右伸直，上體前屈，雙臂伸出，雙手接觸腳尖。

接下來我們練習的是今天的最後一個體式，可以將腰部的柔韌性進一步鍛煉，雙腿前後伸展，以左後右前的姿勢擺放，然後右腿呈九十度彎曲，上體前屈，盡量貼在地面上，雙臂伸出，雙手肘相貼，並將額頭放在手肘上面。

好了，今天大眼妹的分享就到這裡啦，喜歡的伽人可以點個贊哦~

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