和失眠有關的三大物質，了解之後，治療失眠不是什麼難事

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失眠是當下很多人困擾的問題，那失眠是不是和身體缺失某些元素有關呢？為此我們做了一項測試，結果顯示，他多巴胺，五羥色胺，褪黑素，這三種神經遞質水平明顯少於其他人。

和睡眠相關的三大神經遞質

一：褪黑素

褪黑素能幫我們快速的入眠。

二：多巴胺

多巴胺能使人愉悅，讓人有動力，幸福感等等，可以多去運動，運動能夠提高白介素六的水平，它增加免疫力的免疫機制，同時也會提高多巴胺的水平。

隨著年齡的增加，大腦分泌多巴胺的水平明顯下降，所以需要多注意。

三：五羥色胺

五羥色胺過低多高都不太好，過高的話，人比較容易急躁，發火 ；太低的話容易出現抑鬱的情況。

而且五羥色胺和記憶力有關，水平低的話就可能導致失眠，抑鬱，記憶力減退等情況。

那麼能有什麼能幫助我們改善睡眠呢？今天大醫生給大家帶來了養生粥。

小米：含有合成五羥色胺的重要物質：色氨酸

蓮子：含有特殊的鹼類物質，和芳香甙這些物質能夠鎮靜

香蕉：橡膠富含鎂，能夠緩解緊張情緒，幫助提高睡眠質量，也含有色氨酸。

用這三種材料熬成的粥，能夠很好的緩解失眠的情況。

開火，倒入小米，煮開；

冒泡後倒入蓮子；

煮開二十分鐘之後放入紅棗，等粥粘稠之後，加入切片的香蕉。

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