這些習慣看似正常，其實是糖尿病早期信號
糖尿病的危害我們都知道，但是沒幾個人知道糖尿病早期是可以預防的。在我們日常生活中，很多習慣、很多信號都能看出糖尿病的影子，大家應該提高警惕，儘早改掉這些習慣，把糖尿病病情阻止住。
吃飽了就困
以前的文章里就提過這個特徵，但是很多糖友發來信息說，吃飽就困是人之常情吧，怎麼區分是否是糖尿病呢？當然了，這一個特點並不能代表糖尿病，但是大家應該提高警惕。如果偶爾一次這樣不必擔心，可是如果每天這樣的情況發生好幾次，那代表飲食結構有問題，如果食物中含糖量高或者碳水化合物含量較高的話，人就會容易發困，而且長期以後患糖尿病的風險就更大。專家建議大家少吃高脂肪高熱量的食物，多吃燕麥、玉米、糙米等粗糧，蔬菜和水果也不可缺少，食物在體內消化時間越長，血糖升高速度也就越慢。
吃零食上癮
一天不吃零食渾身難受，如果你也有這樣的習慣，那建議儘快改掉。包括薯片、爆米花等零食，都含有大量糖、鹽和脂肪，雖然口感好，容易讓人滿足，但是，零食進入體內消化速度快，血糖容易急速上升，甚至出現血糖紊亂，長期食用的話會增加糖尿病風險。已經患糖尿病的人，更應該拒絕零食。專家建議，如果嘴饞忍不住吃零食的話，可以用聊天、運動的方式代替，或者用堅果、酸奶、香蕉、黃瓜等食物代替零食。
體重超重
體重過於超標就是糖尿病的前兆了，我們要知道，90%的糖尿病患者都存在超重的可能性，尤其是攝入熱量較少後，體重仍然不減，更應該提高警惕了。專家建議，體重減輕便可預防或者推遲60%的糖尿病，要做到生活方式和藥物相結合，減重防糖尿病。
血壓高
血壓、血脂和血糖都和糖尿病息息相關，而研究證明，高血壓患者患病6年以上，有40%的人都同時患上了糖尿病。專家建議要時刻關注自己的血壓，少吃腌制食品，減少鹽分的攝入，改善飲食結構，增加運動量，如果血壓控制不住要服用降壓藥，將血壓控制在正常水平，減少動脈硬化的可能性。
蘋果型身材很麻煩
蘋果型身材代表腰部較粗，內臟脂肪更多，這種身材的人胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大，同時還會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險。專家建議，男性腰圍不要超過90厘米，女性腰圍不要超過85厘米，要及時控制飲食，堅持鍛煉，保證定時三餐和充足的睡眠，維持身材正常。
糖尿病是一種富貴病，跟人們日漸優越的生活習慣有很大關係，目前我國的糖尿病患者超過一億，居世界首位，所以要求我們應該及時識別糖尿病，否則任其發展下去，不僅血糖控制不住，還會發生很多棘手的糖尿病併發症。專家建議，除了五駕馬車預防治療糖尿病之外，應該學會物理控糖的方法，減少身體傷害，減少併發症發作，還自己一個健康的身體。
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