心臟好不好，看臉上4個地方就知道！養心謹記「四多三少」

心臟好比人體的發動機，身體所有功能，都需要心臟泵血來維持。但它又是最容易「受傷」的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病，每年無情地奪走幾十萬人的生命。

這個身體里最繁忙的器官，需要我們細心呵護，但遺憾的是，人們不健康的生活習慣已經讓它提前衰老。

那麼，怎樣才能知道一個人的心臟還好不好呢？不妨看看這4個地方！

心臟好不好，看臉上4個地方就知道！

第一個：臉面是否浮腫

正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。

但不太正常的浮腫需要重視，例如臉形出現腫脹，臉部肌肉組織鬆弛，用手指壓會出現壓痕，壓痕部位的皮膚會彈不起來。

這些變化可能預示心臟出現問題，應及時去醫院就診。

第二個：看鼻樑根

人們每天都會照鏡子，那麼，你注意觀察過你的鼻樑根部嗎？

鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，一般被稱為「鼻褶心征」。

一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的，但是， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。

所以，當成年人出現鼻褶心征的時候，千萬要注意心臟的保護！

第三個：看嘴唇

先天心臟不好的人，常常會有一種表現——嘴唇發紫！

所謂發紫，在醫學上叫做紫紺，較容易在口唇、鼻尖、耳朵、甲床等皮膚、粘膜較薄，色素較少和循環末梢部位見到。

當你身體的血液循環不好、供血不好的時候，嘴唇等循環末梢部位就會呈現出青紫的顏色！

第四個：看舌頭

1、舌頭髮紅——提示心陰不足

健康的舌頭應該呈現出淡粉色。在臨床上，有些患心血管疾病的人可能會出現舌頭髮紅的現象，並且，病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀。

這從中醫上講屬於心陰不足。心陰不足的時候容易生虛火，誘發心血管疾病。

2、舌上瘀斑——提示血脈淤阻

對於有心腦血管疾病的人來說，舌頭會呈現暗紫或淤斑，說明血脈運行不暢，這在中醫上講屬血脈淤阻。

如果發現自己舌頭上有淤斑，並且還伴有心慌、氣短、呼吸困難，甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀，這可能提示你患有心血管疾病。

3、舌苔變白——提示氣血不足

第一類是舌質淡白，假如這一類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等癥狀，則可能患上貧血性心臟病。

第二類是舌苔白膩，這大多和中焦濕阻相關聯，病人可能還會伴有胸悶、心前區不適等癥狀。

養心謹記「四多三少」

一、多豆製品

豆類食物，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。

平時吃些煮豆、炒豆、豆湯等。此外經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。

二、多纖維素食品

飲食中如果纖維素數量很多，那麼患心臟病的危險性就越低。在平時的飲食中，可以多選擇一些全麥穀物或燕麥之類的食物，保證每日的纖維素攝入量在25~35之間。

三、多omega-3脂肪酸

來源：三文魚、蘇子油、胡麻仁油

大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

不飽和脂肪酸omega-3系列的α-亞麻酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸（omega-3脂肪酸）每日攝取量1600-1800毫克。

每周吃1-2吃深海魚，做菜的時候淋上點蘇子油皆可，滿足人體營養所需的同時，還可以滿足你的味蕾。

四、多大蒜素

來源：大蒜

大蒜素有助放鬆血管和改善血流量，從而對血壓和心臟健康起到正面作用。

需要注意的是，大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質，碾碎後它們會互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。

五、少糖

過量的糖會加大身體調節血壓的難度，而且糖會促進生成抗胰島素，造成人體內胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險，糖尿病會增加心臟病的發病風險，另外過量的糖攝入也會導致人體肥胖，升高血液膽固醇含量，引發心血管疾病。

六、少用力過猛

人從靜態中突然發力，會使血壓在一瞬間迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。

另外，劇烈運動會使心肌的耗氧量劇增，而運動時，血液被「抽調」到肌肉中，心臟更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。

所以，心臟病患者不能動作過猛或過快，否則輕者會導致心絞痛或心律失常，重者會誘發心肌梗死，甚至危及生命。

心臟病人應注意以下幾點：起夜時做到兩個「一」，即平卧一分鐘，坐一分鐘，然後再下床。

七：少勞累

「過勞死」的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞死的背後，真正原因是心臟病。大部分「過勞死」的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。

高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝死。如果本人及家屬都不了解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為「過勞死」。

所以，平時最好保持心態平和、作息規律，不要過度勞累。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！