冬季天冷懶得動 做到4點就能瘦

因為天冷懶得動，再加上寒冷會刺激食慾，所以冬天一直都是一年四季中最容易貼膘的季節。那麼如何才能有效避免在冬天悄無聲息地變身土肥圓呢？韓國某著名健身雜誌提供了4個小妙招。趕緊來學習一下吧！

身體會不由自主地縮成一團的季節來了。天氣變冷，白天變短，我們的活動量也減小了許多。雖然低溫有助於消耗卡路里，但因為活動量大大減少，冬季反而體重很容易增加。女性時尚雜誌《glamour》介紹了在冬季維持苗條身材的4大妙招。

不要停止運動=陰冷的天氣，穿得暖暖和和的厚衣服……因為這些情況，我們很可能停止去健身房或體育館的腳步，這可是萬萬不可的。不要漏掉瑜伽或普拉提等運動課程，堅持運動才能在冬季維持身材和健康。

不要依賴於飲酒=酒中的糖分含量和熱量都很高，而且幾乎不含任何有益健康的營養成分。女性喜歡喝的葡萄酒的熱量也在236cc，約合123卡路里左右。

在暖和的室內用餐=荷蘭某大學的研究團隊研究發現，在暖和的地方用餐有助於減輕食慾。在溫度為27℃的溫暖的地方用餐時，女性的食慾可以減少20%。

手邊常備健康小零食=感覺飢餓時，稍微吃一點自備的小零食是一種不錯的方法。手邊常備的小零食最好富含蛋白質和纖維，含糖量低的肉脯、杏仁和核桃等堅果以及香蕉等水果和熱巧克力等都是不錯的選擇。

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