養生的「四句」箴言

「

從古至今，隨著中華民族養生文化的不斷傳承和發展，養生之法猶如浩空中的繁星，璀璨奪目。現從養生的原則出發，摘取「四味」箴言而告之。

」

箴言一：未病先防，未老先養

中醫學的養生防老都是以預防疾病為原則：

——起居調攝方面，《內經》強調「風雨寒暑」等「虛邪賊風」要「避之有時」。

——飲食衛生方面，張仲景《傷寒雜病論》中有專篇強調預防食物中毒；孫思邈在其著作中記載了用動物肝臟來預防夜盲症、用羊的甲狀腺和海帶預防地方性甲狀腺腫。

——《內經》還提倡用針灸來預防疾病、養生益壽。

因此，中醫養生學的指導思想應該是未老先養。

箴言二：日常養生，生活有節

講究生活規律，注意對日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動及精神等方面的調養，對延緩衰老有著重要作用。中醫學在長期實踐中形成了一整套行之有效的養生方法，如精神養生法、環境養生法、睡眠養生法、飲食養生法、起居養生法、四時養生法等。

箴言三：練功養生，持之以恆

習練太極拳是目前最為推崇的養生的方法。太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。習練時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。另外，太極氣功可通過調身、調心、調息，可使人體排除內外干擾，形神合一地處於最佳狀態，從而對整個生命過程實行自身調控，激發和調動人體內在潛力，祛病防老。

箴言四：葯食養生，相輔相成

——葯養：在中醫歷代文獻中，不時可見到許多藥物和方劑具有「益氣輕身」、「延年益壽」等作用的記載，還有針刺保健、養生灸、臍療法、葯枕療法等許多行之有效、簡單實用的方法。這些都屬於葯養的範疇。

——食療：則是中醫養生寶庫中又一朵奇葩。食物與藥物相輔相成，共同起到強身延年之功。

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