引發焦慮的10種原因和如何避免

你知道焦慮症是美國最常見的精神疾病嗎？它影響了18歲以上的4000萬成年人（大約佔總人口的18％）。僅焦慮症就每年花費超過420億美元的精神健康賬單。

那麼是什麼觸發了這種混亂呢？我們怎樣才能克服呢？我們可以做些什麼來幫助自己感覺更好？這些答案，以及從焦慮中重新獲得健康的自然方式都包含在此列表中，以提供解決方案以及意識。

?這裡有10件事可能引發焦慮（以及如何避免）：

1.過度思考

當我們認為我們創造了情緒問題。我們編造的場景甚至不在那裡。過度思考會對未來產生恐懼。當我們強調事情時，我們會改變我們的情緒穩定。通常這發生在我們無法入睡的深夜。

這是一個嘗試和冥想的好時機。深呼吸，放鬆身體。專註於快樂的事物。

2.財務

沒有什麼比擔心金錢更多的壓力和焦慮。不幸的是，在擔心金錢的時候，有些人花更多的錢。在我們的生活中，不夠的恐懼是不變的。我們多次避免處理導致問題更嚴重的財務問題。另外，金融債務的增加引起了巨大的焦慮。

獲得你的財務幫助。和你的同伴談談。做一個預算。你可以做的最糟糕的事情就是避免這個問題或者忽略它。而且，過度分析不會有助於這種情況。

3.不確定性

對未知的恐懼是焦慮的巨大誘因。試圖在沒有預見結果的情況下作出決定，讓我們感到無助。這被社交媒體和新聞所放大。人們害怕在電視上被誇大的襲擊，災難性事件和死亡。我們經常受到來自外部世界的負面投入的轟炸。

關掉這個消息。脫離那裡發生的事情，只關注你的生活。世界一直有不好的事情發生，但我們不能以未知的恐懼為基礎生活。瑜伽，徒步旅行，游泳和其他活動可以幫助我們重新關注我們生活中重要的事情。

4.對抗

害怕面對某人你感覺如何巨大。我們有些人不會輕易批評和偏見。對抗可能是焦慮症的一個誘因。避免這個人更加增加恐懼感。

寫一封信給這個人。發送文本。你不必擔心別人的態度。這一切都在他們身上。你不必擁有他們的問題。設定邊界並不容易，但從長遠來看，它可以幫助您以一種健康的方式處理這個人。

5.工作

對工作不滿可能會引起焦慮和抑鬱。如果你失去了可能帶來巨大恐懼的工作。工作是我們成人生活的重要組成部分。我們必須努力維持我們的生活方式。當我們在工作中被強調時，我們開始讓它滲透到我們生活的其他方面。關係受到影響。我們的健康是妥協。

很容易告訴某人找到另一份工作。但是，找到另一份工作並不容易。最大限度地減少你對工作的焦慮，要求你對自己的工作保持誠實。你喜歡你做什麼？你能做什麼？跟隨你的心。與治療師或工作顧問交談。找出與你的能力相匹配的東西。我們在家工作的時間比在家裡多，所以把這個放在首位。

6.失去控制

當我們感到失去控制時，恐懼就會到來。現實是，我們對生活中的任何事物都無法控制。我們不知道我們什麼時候會死。我們不知道我們將如何生存。我們只知道這一刻。焦慮症反映了我們所有的恐懼。任何恐懼症都會變得放大，我們不能放過它們。控制是非理性的觸發因素之一，但是當你焦慮時不能忽視。擔心如果你不能控制未來事件，最糟糕的事情就是癱瘓。

接受控制並不真實是很重要的。治療焦慮症有助於控制痴迷。鍛煉也有幫助。自然而然地走出自己的道路也有助於把事情放在一個角度。

7.老化

對變老的恐懼是不變的。你不能停止老化。你出生的那一刻開始了老化的過程。但是，有一些人對這個事實感到焦慮。他們將盡一切可能不讓老人，從手術到改變他們的生活。他們會約會比他們年輕的人。他們會買霜，注射肉毒桿菌看起來更年輕。現實是這是不可避免的。老齡化是不可阻擋的。

你可以繼續吃得健康，照顧你的身體。當你釋放對變老的恐懼時，你是免費的。假裝衰老沒有發生，這是癱瘓的。

8.結識新朋友

我們並不孤單。我們每天在超市，街上或工作場所看到人們。要躲避世界上完全存在的東西是非常困難的。認識新朋友引發了許多人的焦慮。他們沒有任何問題，只有很少的互動，但是，我們相互學習。通常情況下，當你知道你必須遇到這個人的時候，焦慮才會到來，但是一旦你移動到最初的那一刻，那就沒問題了。

記住，一旦遇見一個新的人，就會因為他們教給你的東西而豐富。在遇到任何人之前做一些可視化練習 發光給那個人，並意識到他們在這裡教你一些東西，有時是以最小的方式。

9.關係

關係可能很難，特別是如果你是錯誤的。焦慮和恐懼接管。當你擔心別人時，很難放開。愛並不難。如果你對這個人持續的焦慮，請注意，你自己的直覺正在引導你。也許這個人不適合你。

尊重你的感受。制定計劃並獲得幫助。如果你是一個虐待關係，請記住，有許多地方尋求幫助。你不必忍受這一切。

10.疾病

疾病的未知足以推動任何人的邊緣。焦慮成為通過這些時間沿著你走的怪物。無論你身體不適，還是身邊的人，都會被未來的不確定性所打擊。疾病是具有挑戰性的，真正使人虛弱。瑞士精神病學家Elisabeth Kubler博士首先在1969年實施了悲傷的五個階段，解釋了大多數人在悲傷中經歷的情緒。他們沒有真正的秩序：否認，憤怒，討價還價，沮喪和接受。當我們生病的時候，我們真的忘記了什麼是不該生病的。

生活充滿挑戰的情況需要別人的幫助 冥想或任何首選的祈禱方式都是以你的精神為中心的健康方式，但最終這些是需要別人幫助的時候。脆弱性是有勇氣的。沒有什麼是可恥的。

不管怎樣，焦慮是生活的一部分。我們擔心，我們強調，我們感到沮喪。我們是人類 需要解決的是如何減少那些觸發我們最糟糕的恐懼的事情。生命是脆弱的，你不應該一個人做。

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