最強寒潮降雪發威，寒潮之下採用正確的保暖禦寒方法，非常重要！

寒潮來勢洶洶

近日，我國最強的一波寒潮來勢洶洶，多地都下起了雪，甚至有些地方還遭遇了大到暴雪。寒潮來襲我們一定要注意防寒保暖，以免發生疾病！

今天小編就從日常穿戴到飲食等各方面，來說一說面對寒潮來臨我們要怎麼做才能更好更健康的保暖！

一、穿戴篇

寒從腳下起

1、寒從腳下起，保暖先暖腳。

腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季腳部保暖尤為重要。冬季穿鞋可以稍大一些，最好選鞋底稍高的鞋子，一定要墊棉鞋墊子，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。另外，晚上最好每天用溫熱水泡泡腳，堅持早晚搓揉腳心。

戴帽

2、頭戴帽，不易寒

冬天頭部裸露在外面，很容易受風寒，容易引起感冒。要保暖頭部，戴帽子很必要，最好還能捂住耳朵的。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。

護好背

3、護好背，防疾病

中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部開始。保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病複發、加重。因此，老人及小孩等身體較弱的人冬季最好增添一件背心，棉或絲綿的最好。另外，夜間起床時應披衣防感冒。

戴圍巾，不捂嘴

4、戴圍巾，不捂嘴

圍巾不能當口罩用，很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康是不利的。因為圍巾多是由羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維易脫落，易吸附灰塵、病菌，而又不是每天清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。

穿衣服，別太緊

5、穿衣服，別太緊

衣服穿的太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應以質輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調節能力低，應以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

門窗不應太封閉

6、室溫不要太高，門窗不應太封閉

冬天天氣乾燥，室內外溫差大，一出一進很容易受涼。冬天室溫應該稍涼一些，保持在18℃—20℃為宜。可以在室內放一盆水，增加一下室內濕度。室內還要多通風換氣，保證空氣清新、氧氣充足，每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。

二、飲食篇

想要驅寒保暖，還要多吃可以禦寒的食物，這樣才能有效的提高自身禦寒能力！

高熱量食物

1、高熱量食物

冬天，人體為了供應能量給身體保暖，消耗會非常快，在飲食上應食用一些高熱量的食物，以滿足身體的消耗、供熱需求。可以適當多攝入些碳水化合物、脂肪、蛋白質，多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類製品等，這些物質可以提高機體的耐寒能力。

含維生素食物

2、含維生素食物

冬天人體的氧化功能增強，身體內的維生素代謝也會發生改變，所以在飲食上也需注意補充維生素。冬季唇炎、口角炎、舌炎多發，所以要注意補充維生素B2。一些動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類的食物當中含有大量的維生素B2，可以適當多些食用。

含蛋氨酸食物

3、含蛋氨酸食物

冬季因天氣寒冷，人尿液中的肌酸量會增多，脂肪的代謝會加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂時，線粒體中氧化釋放熱量的時候需要甲基的參與，所以在冬季時要多吃含有蛋氨酸的食物，如：芝麻、葵花籽、酵母、乳製品以及葉類蔬菜等。

含無機鹽食物

4、含無機鹽食物

人之所以會有怕冷的感覺，和生活中缺乏無機鹽或無機鹽攝入量少是有一定關係的。冬季攝入無機鹽有助防寒保暖，可以多吃根莖類的蔬菜，如：胡蘿蔔、百合、善於、藕、青菜、大白菜等，這些蔬菜的根莖中存在較多的無機鹽。

三、運動篇

1、冬天是一個最適合鍛煉身體的季節，因為此時鍛煉身體，會讓我們的身體產生熱量，手腳發熱，背部變暖，這樣就一點也不會覺得冷了。

鍛煉身體

2、冬季，鍛煉身體還可以增強人體的免疫力，讓你不容易感冒，冬季適合的運動有：冬跑、滑雪、徒步、自行車等輕鬆平緩、活動量不大的項目！

小編在這裡要提醒大家，冬天禦寒，首先一定要注意適當多加衣物，再配合吃一些能驅寒的食物把自身身體素質提升起來，最後再結合適當的鍛煉運動，這樣幾方面結合進行，相信這個冬天對你來說，就不會算太冷！

當然，你要是也有什麼好方法，一定要在評論區發表告訴大家共享！

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