還在熬夜？熬夜有哪些須知的事項？

痘痘

昨晚你熬夜了嗎？

現在的生活節奏越來越快

經過一天的忙碌之後

大家都會選擇躺在被窩中

拿著手機找尋自己的世界

但是享受還是要付出代價的

第二天臉上的痘痘

如約而至

長期地熬下去

身體開始出現各種各樣的問題

「日出而作，日落而息。」

這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

有一部分的人很無奈

我也不想熬夜，我也不想長痘痘

可是工作的要求不得不熬夜啊

那麼熬夜工作有何技巧？

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

熬夜也有好處！？

有的人喜歡熬夜，但其結果往往是把自己搞得精疲力盡，效率低下，長久下去還會傷害身體。其實，科學的、間斷性的熬夜有時會使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜後，在凌晨4、5點鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時會睡得特別香、特別沉，你會休息得特別好。熬夜可以使你集中較長的時間，專攻一項難度較大的工作。

阿達帕林凝膠

成分：

阿達帕林

功效：

適用於以粉剌，丘疹和膿皰為主要表現的尋常型痤瘡的皮膚治療，亦可用於治療面部，胸和背部的痤瘡

刷牙的主要目的是清潔，達到這個目的主要是通過牙刷和牙膏裡面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實現;另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶於水才能夠發揮作用。即使刷牙的時候不沾水，也完全可以清潔口腔，因為口腔本身是一個濕潤的環境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達1.5升。

刷牙的時候因為牙刷和牙膏的刺激，口腔會因為牙膏的刺激釋放更多的唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環境中進行的。

所以刷牙前牙膏不能沾水，沾水是白刷這個說法並不正確，比較好的做法應該是刷牙前喝一口水潤濕口腔後吐掉，然後正常刷牙即可。

大家可以嘗試用溫水刷牙，因為無論冷水還是熱水，牙齒都需要有一個適應的過程，溫水的話，對口腔和牙齒的的健康狀態比較有利。因此，推薦大家使用30-36度的溫水刷牙。

此外，每天按時認真刷牙並不能替代洗牙，牙結石及牙菌斑單靠刷牙是難以清除乾淨的，所以要定時去口腔醫院進行洗牙。

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